Dlatego bieganie daje ci, cóż, biegi…

Wpadanie w dynamiczne rozgrzewki, zanim dotrzesz do pracy, jest dobre dla nie tylko przygotowywania mięśni do pracy. Ruchy takie jak Lunges, Scing Jacks i przysiady mogą również wyzwolić Twoją firmę przed głównym wydarzeniem, co oznacza o jedną rzecz, o którą należy się martwić, gdy zacznij odejście zegarek do biegania.

3. Wypić

Nawodnienie jest kluczowym elementem każdego dnia biegacza. „Woda pomaga w procesie trawienia i pomaga w rozpadach składników odżywczych”, mówi Velasquez. „Ogólna zasada, którą mówię, że moich biegaczy to pięć litrów każdego dnia.„Amerykańska rada ćwiczeń zaleca picie od 7 do 10 uncji płynu co 10 do 20 minut podczas ćwiczeń i 16 do 24 uncji płynu na każdy funt masy ciała utracony po wysiłku.

Co do tego, co się stanie, kiedy, no wiesz, To Zdarza się, oto kilka z pierwszej ręki konta biegaczy o godnych opowieściach LOL, a jeśli je zgubiłeś, to jest to, jak odzyskać swoje bieżące mojo.