Co prowadzi maraton NYC, nauczył mnie o sobie-i

Przez lata pracowałem nad niepewnością ciała, aspiracji pracy, niezwykle wyczuwalnym smutkiem nad zagubionymi bliskimi i pomyślałem o * doskonałej * odporności na tak wiele powrotów-to, co nigdy nie-. Ale teraz? Mniej. Wszystkie powody, dla których miałem do uruchomienia-ulotnie psychologicznych, które nie miałem na marginesie, ponieważ życie rozwijało się w miły mały sposób i po raz pierwszy biegał naprawdę o biegu.

Kiedy więc utykałem na linii mety maratonu NYC 2017 z czasem, który był godzinę większą niż się spodziewałem, zajęło mi to tylko kilka minut (okej, okej, jak tydzień), aby uświadomić sobie, że ja chciałem dołączyć do zespołu New Balance i uruchomić go ponownie w 2018 roku. Na szczęście, z odpowiednim treningiem i zespołem, który był nie do wsparcia (patrząc na ciebie, dobrze+Gooders), przekroczyłem w tym roku meną linię z PR i wielu wyciągniętych wniosków. Oto, kim oni są.

1. Twoje ciało może robić niesamowite rzeczy, ale musisz zrobić to samo

Numer-jedna, której nauczył mnie maraton, jest to: twoje ciało zrobi niesamowite rzeczy, jeśli wyszkolesz je. Przewrotka tej monety? Musisz to zrobić dobrze. To zaczyna się od znalezienia odpowiedniego buta. Dla mnie jest to model stabilności, taki jak New Balance 860 V9 (125 USD) dla nadpronatorów (lub tych, których stopa rzuca się do wewnątrz). Możesz to łatwo znaleźć, przechodząc do nowej równowagi, w której wybrane sklepy mają skaner 3D, który pokazuje makijaż stopy. Może powiedzieć ci, jakie są potrzeby twojej stopy, aby wylądować dla siebie w odpowiedniej parze.

2. Odzyskiwanie jest nie do negocjowania

Prawdziwe życie: nie uwielbiam się rozciągać, a gdybym mógł, prawdopodobnie pominąłbym to po każdym treningu dla reszty For-Ever. Ale trenując maraton, nie jest to negocjacja. Moje zbyt zaawansowane ścięgno Achille'a musiało być zrolowane z pianki, a gdy wszystko się wydarzyło, potrzebowało lodu i kompresji. W szczególności te skarpetki kompresyjne CEP (60 USD) po treningu pomagają zwiększyć przepływ krwi do nóg, co pomaga oderwać się od 18, 19 i 22-kilometrowego treningu.

3. Musisz się bawić, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie

Moja mieszanka napojów z poprzedniego roku? Tak, nie sprawiłem, że mój żołądek poczuł się tak gorący w tym roku. Nasze ciała zmieniają się, podobnie jak nasza dieta, co może oznaczać, że musisz zmienić źródło paliwa. Zdecydowałem się na całkowicie naturalną mieszankę Hydration Sports Sports (20 USD) w liboronce cytrynowej i zielonej herbaty matcha i cytryny, która ma kofeinę. Przed długim biegiem dało mi to odpowiednią ilość oomph, pomniejszone o wstrząs i upuść jak kawa.

4. Twoja skóra też ma wielki trening

W części fitness, częściowo redaktor piękna, jestem zdyscyplinowany o zastosowaniu filmu przeciwsłonecznego. Noszę SPF 50 każdego dnia i starannie unikam słońca latem… Ale kiedy trenujesz przez trzy godziny, taktowanie wielu promieni UV I szkoda. Tak więc zawsze warstwowałem Coola Classic Fave Sport SPF 50 (32 USD) przed każdym biegiem i ponownie przejąłem się, gdy byłem tam przez ponad dwie godziny, co często było. Bez względu na to, kiedy skończyłem wyścig, wciąż miałem do czynienia z dużą ilością szkód słonecznych, więc zdecydowałem. Tego rodzaju zabiegi nie są tanie-mogą wybrać od 300 do 600 USD, ale uważam, że warto inwestować z powodu długoterminowych korzyści. Dla mojego poszedłem do Adama Kolkera, chirurga plastycznego w Nowym Jorku w Nowym Jorku. Zasugerował intensywne leczenie światła pulsacyjnego (IPL), które było najlepszą opcją rozwiązania przekładni na hiperpigmentację dla mojego odcienia skóry i wrażliwości. Leczenie trwało około 30 minut od początku do końca. Zostawiłem trochę czerwieni i z przyciemnionymi plamami, które wyglądały jak szlifowanie kawy. W następnym tygodniu odrzucili się i pomogli cofnąć część sezonu treningowego podczas łatwej sesji. Zwróć uwagę: lasery cię tworzą więcej Wrażliwe na słońce, więc nigdy nie chciałbyś zabiegać sezonu w połowie treningu; Zamiast tego zawsze czekaj, aż weźmiesz rutynę treningową na zimę i nadal podążaj za kremem przeciwsłonecznym na wysokim poziomie.

5. Zdajesz sobie sprawę, że bieganie stało się twoim życiem

Łatwo byłoby żartować, że spędzasz cały czas na treningu na maraton, ale tak naprawdę, to robisz. Biegi treningowe mogą trwać ponad trzy godziny (w moim tempie) i fajnie jest oglądać to. Trenowałem z Apple Watch (399 USD), który utrzymywał wszystkie moje biegi (i zamknięte pierścienie-to w jaki sposób zegarek mierzy Twoją codzienną aktywność) w jednym miejscu, dzięki czemu łatwo jest powtórzyć moje kroki, kiedy chcę wrócić, aby spojrzeć dobre biegi i złe. Ponieważ to, co ostatecznie wydarzyło się po drodze, było to, że zdałem sobie sprawę z czegoś bardzo ważnego: zacząłem biegać, ponieważ potrzebowałem ujścia dla rzeczy, które dzieją się w moim życiu-stres, strata, podniecenie-wszystkie rzeczy, które pojawiają się Jesteś twarzowy. Skończyłem zdać sobie sprawę, że te powolne i stabilne lekcje życia, które skumulowałem przez lata był bieg, a teraz z całego serca informują, jak robię każdy krok naprzód.

Ponadto nigdy nie było lepszego czasu na bycie kobietą i są to wszystkie dziwne terminy bieżące, które możesz, ale nie musi znać.