To jest twój mózg na toksycznych związkach-które są rzeczywiście super uzależnione

Hedoniczna adaptacja jest podstawową strategią przetrwania dla naszych mózgów, ponieważ jeśli nigdy nie dostosowaliśmy się do dobrych lub złych okoliczności, staralibyśmy się przyjąć wszelkie nowe informacje lub mieć nowe doświadczenia. Tak więc, niezależnie od tego, czy dobre (jak zejście z wysokości miesiąca miodowego lub promocji), czy nie tak dobre (jak poruszanie się z rozpadem lub utrata pracy), możliwość rzucania ciosów za pomocą adaptacji hedonicznej jest kluczem do pomyślnego funkcjonowania w świat.

Kiedy ktoś nie działa przewidywalnie, nasz mózg może nigdy nie przyzwyczaić się do zachowania, pozwalając zachować się zarejestrować się jako ekscytująca nowość niż toksyczna.

To powiedziawszy, gdy ktoś nie działa przewidywalnie, hedoniczna adaptacja nigdy się nie rozpoczyna, więc nasz mózg może nigdy nie przyzwyczaić się do zachowania, pozwalając zachowaniom zarejestrować się jako ekscytująca nowość, a nie toksyczna. I to, przyjaciele mogą być uzależniające. „Nowość może być satysfakcjonująca lub przekonująca sama, nawet jeśli jest negatywna”, dr Dr. Lyubomirksy mówi. „Oczywiście, jest to o wiele bardziej satysfakcjonujące w pozytywnej dziedzinie”, ale niektórzy ludzie „szukają nowości negatywnej… ponieważ ich potrzeba nowości jest tak silna."

Oprócz nowości historia dramatu i zgiełku może przyczynić się do tego, że poczuli się uzależnione od toksycznych relacji. Na przykład dorastanie w domu, w którym emocjonalna nieprzewidywalność jest normą, może ustąpić miejsca nieprzewidywalnym emocjonalnie relacjom w wieku dorosłym, choć całkowicie toksyczne. „To podświadomość, która sprawia, że ​​tego rodzaju toksyczne relacje są tak trudne do oderwania”, mówi psycholog Erika Martinez, Psyd.

Nic z tego nie oznacza, że ​​powinniśmy się winić, gdy czujemy się w toksycznym związku. Raczej zrozumienie, w jaki sposób mogą być sytuacje, może pomóc nam zrozumieć, jak lepiej się z nimi radzić-i zakończyć. Według dr. Martinez, jednak oderwanie się jest łatwiejsze niż zrobienie i wymaga silnych dawek samoświadomości i introspekcji. Aby to ułatwić, zaleca zwrócenie się do działań takich jak dziennikarowanie na temat przeszłych i obecnych związków, badanie twoich wyzwalaczy, rozmawianie z terapeutą lub innym zaufanym słuchaczem i podejmowanie świadomego wysiłku, aby robić rzeczy inaczej niż to, co wydaje się nawykiem.

I aby trzymać się ustawionych granic, terapeuta Nicole Richardson, LMFT, sugeruje ograniczenie wszystkich możliwych interakcji. To oznacza zablokowanie toksycznego przyjaciela lub członka rodziny każdy Platforma możliwa telefon, Twój Instagram, konto na Facebooku, na które nie szukałeś od 2017 roku. Ponadto upewnij się, że Twój harmonogram jest pełen zabawnych przedmiotów, na które można się spodziewać, ponieważ kiedy jesteś zajęty robieniem rzeczy, które cię spełniają, mniej prawdopodobne jest, że wrócisz do jakiegokolwiek niezdrowego związku.

Oprócz tego, że uprawnienia technologiczne ograniczają, kto może się z Tobą skontaktować, twoje granice muszą się do ciebie rozszerzyć, ponieważ musisz skorzystać z ograniczeń, gdy sama ggórz (co prawie na pewno będziesz). Kiedy czujesz się trochę samotny, smutny lub znudzony, możesz zacząć glamourować przeszłość i pomyśleć: „Hej, nie byłoby tak źle widzieć tę osobę.„Aby tego uniknąć, Richardson sugeruje utworzenie listy wszystkiego o związku, który cię boli lub zranił, a następnie odwołać ją, gdy zaczniesz rozważać wpuszczenie osoby do swojego życia.

Nic z tego nie jest magicznym rozwiązaniem, a oduczanie cokolwiek przyciąga toksycznych ludzi w twojej sferze, może być przedsięwzięciem na całe życie wymagające ciągłych odpraw z sobą. Mimo to, nawet biorąc pod uwagę toksyczne relacje z innego kątu, jest krokiem we właściwym kierunku. Zwłaszcza, gdy twój stary przyjaciel decyduje, że czas znów cię napisać.

Oto jak poradzić sobie z toksycznym szefem. I niespodzianka! Nawet pozytywność może być toksyczna, jak to zauważyć tę sytuację.