To wyzwanie treningowe o niskim wpływie poprawi twoje cardio w ciągu 2 tygodni-nie wymagane skoki

4. 8-minutowy trening cardio o niskim wpływie

Ten trening jest idealny na jeden dzień, w którym brakuje ci czasu i/lub motywacji, ale nie daj się zwieść skróconej długości. Po ośmiu minutach na macie będziesz kapać w pocie.

5. 10 minut bez skoku Sculpt

Zamiast ruchów skaczących, ten trening cardio z Colette Dong, założyciel Ness, przynosi ciepło za pomocą ćwiczeń takich jak przysiady i krady boczne.

6. 17-minutowa barra o niskim wpływie

Ten trening dotyczy ruchów złożonych, które działają jednocześnie w górnej i dolnej części ciała. Chcę podnieść oparzenie? Weź zestaw ciężarów kostek i zabierz się do pracy.

7. 20-minutowy boks o niskim wpływie

Tak, boks o niskim wpływie. Podążaj wraz z trenerem Beth Gold, gdy demonstruje ten super spocony trening, który przynosi intensywność, pozostając niskim uderzeniem. I tak-nadal będziesz mógł rzucić kilka ciosów.

8. 15-minutowa rzeźba dolnej części ciała

Skarpetki zajmują miejsce suwaków w tym dolnym treningu zorientowanym na ciało, który rzuci wyzwanie w twojej równowadze i pozostawi trzęsienie nóg.

9. 15-minutowy niski wpływ HIIT

Brak sprzętu i nie wymaga skoku! W tym filmie Nike Trener i instruktor Rumble Ash Wilking prowadzi cię przez 15-minutowy obwód, który składa się z pięciu ruchów, z których każdy wykonał trzy razy.

10. 17-minutowa siła dolnej części ciała

Ten trening został zaprojektowany do pracy pośladków i ścięgien bez dodatkowego stresu na stawach. Naciśnij grę, aby podążać wraz z trenerem Kat Atienza, gdy prowadzi cię przez rozgrzewkę, a następnie dwa zestawy ruchów dolnej części ciała, takich jak mosty pośladkowe i niskie boczne lęki.

11. 15-minutowy trening broni tancerza

Koncentruje się na twoich ramionach podczas tego inspirowanego tańcem treningu. Można to zrobić tylko z masą ciała, albo możesz wziąć zestaw ciężarów (lub butelki z wodą lub puszki z zupą), aby przynieść dodatkową przyprawę.

12. 25-minutowy cardio o niskim wpływie

To dwutygodniowe wyzwanie kończy się niskim, podnoszącym tętna sesję potu cardio, która gwarantuje, że pocisz się-zranienie stawów. Oczekuje ruchów, takich jak boczne krany palców, wspinaczy górski.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.