Ten ruch działa na twoje ramiona i rdzeń * i * przyspiesza tętno, ale tylko wtedy, gdy robisz to dobrze

2. Zbyt mocno upuszczasz kolana w drodze powrotnej i pozwalasz rozciągnąć biodra do przodu.

To przepis na zbyt duże obciążenie stawów kolanowych. Kiedy spacerujesz rękami w kierunku stóp, naprawdę wciśnij pięty. Pomoże to utrzymać biodra z powrotem i kolana w kolejce z palcami.

3. Przerajcie swój kręgosłup w drodze powrotnej.

To może spowodować zbyt duże obciążenie na niskim plecach. „Wciśnij te obcasy, trzymaj te żebra w połączeniu z tymi biodrami i wstań ładnie i wysoko z neutralną miednicą” - mówi Dong.

Teraz, gdy nauczyłeś się największych błędów, obejrzyj powyższe wideo, aby zobaczyć Donga Demo to stralk z odpowiednią formą.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.