Dlaczego ten suplement snu może być przełomem gry dla twojej gry fitness (tak, snu)
W rzeczywistości winowajcą może być sen lub jego brak. Jest dobrze udokumentowane, że niewystarczający odpoczynek może powodować mgłą mózgu i ekstremalną tęsknotę za łóżko około 4 p.M. Ale to może Również Odstraszyć zwroty z treningu.
„Cała ciężka praca, którą wkładasz na siłowni, rozkłada twoje ciało, a następnie przez właściwe odżywianie i odpoczynek, jest w stanie wyzdrowieć i stać się silniejsza niż wcześniej”, mówi Lance Parker, osobisty trener w Performix House i Certified Nutrition trener. „Nie uzyskanie wysokiej jakości snu prowadzi do wielu problemów, które mogą zatrzymać wszystkie twoje postępy."
„Nie uzyskanie wysokiej jakości snu prowadzi do wielu problemów, które mogą zatrzymać wszystkie twoje postępy."
Ale istnieje sposób na zhakowanie cyklu snu, aby uzyskać zamknięte oko, którego potrzebujesz: Kul-Kul Sleep Complex, uwolniony czas suplement, który stuka w melatoninę, aby ułatwić spać w nocy i energię wzmocnioną przez B12, aby pomóc ci obudzić się w A A.M. Aby pomóc ci wycisnąć więcej z 7 A.M. Zajęcia spinów i podmuchy całego ciała, poprosiliśmy Parkera o rozbicie, dlaczego sen jest tak ważny dla twoich celów fitness (i w jaki sposób ORB może pomóc).
Przewiń w dół z 3 powodów, dla których sen ma kluczowe znaczenie dla twoich treningów i tego, jak ten suplement może pomóc.
1. Brak snu może anulować wszystkie dobre skutki twojego potu Sesh
Brak snu nie Tylko skutkować poważnym poczuciem: może zasadniczo anulować korzyści płynące z twojego treningu. „Sen wpływa na sposób, w jaki twoje ciało metabolizuje składniki odżywcze, które sam wyżywasz i odgrywa istotną rolę w tym, jak szybko i całkowicie twoje ciało jest w stanie wyzdrowieć” - mówi Parker. Innymi słowy, jeśli twoje ciało nie może wykorzystać składników odżywczych, których potrzebuje do paliwa I Nie możesz wyzdrowieć po tej rundzie burpee, nie robisz tego żadnych przysług.
Według Parkera niewystarczająca ilość snu również zwiększa poziomy hormonu stresu i obniża poziom hormonu wzrostu ludzkiego, który jest niezbędny do naprawy tkanek. A jeśli jesteś całkowicie wytarte po 15 minutach biegu (kiedy to nie jest norma), możesz również podziękować brakowi czasu pod okładkami.
To wszystko ma związek z glikogenem, którym jest magazyn węglowodanów (alias paliwo). „Wraz ze spadkiem syntezy glikogenu, który występuje wraz z pozbawieniem snu, trudniej będzie przechowywać glikogen, który może mieć negatywny wpływ na wydajność, szczególnie dla sportowców wytrzymałościowych” - mówi Parker.
2. Dlaczego uzupełnienie może być przełomem gier dla Twojego harmonogramu snu
Oczywistym rozwiązaniem jest priorytetowe rozstanie snu, co może oznaczać wyłączenie urządzeń na 9 p.M. i wskakując do łóżka wkrótce potem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, amirite? (Podrzucanie i obracanie jest prawdziwe.)
Naturalnym sposobem promowania głębokiego, spokojnego snu jest wyspanie kompleksu snu kula około 30 do 45 minut przed uderzeniem w poduszkę. Ze względu na technologię uwalniania czasu otrzymujesz potrzebne składniki Kiedy potrzebujesz ich (uh, geniusz).
Po pierwsze, zewnętrzne warstwy L-teaniny (naturalny przeciwutleniacz), a także niezbędny olej lawendy i ylang ylang zwiększają uspokajające wibracje. Następnie melatonina i Valerian promują i regulują sen (nr 3 A.M. budzenie). Wreszcie, gdy powstajesz, witamina B12 zaczyna działać, aby pomóc Ci energetyzować na poranek. Śmiało i zamień tę Supersied Matcha na małą.
3. Jak zmaksymalizować korzyści z ZZZ
Krok pierwszy: Trzymaj się rutyny. „Aby upewnić się, że dostajesz melatoninę, która pomaga ci upaść (i pozostać), ustawić ścisły harmonogram wstawania i chodzenia spania w tej samej porze każdej nocy, nawet w weekendy”, mówi Parker , który poleca to oprócz snu Kuli.
Aby to zrobić, zidentyfikuj poranek, musisz iść najwcześniej i policzyć do tyłu siedem lub osiem godzin, aby określić idealne miejsce na snem. Następnie upewnij się, że dajesz sobie solidne, półgodzinne wyprzedzenie, zanim co wieczór wychodzisz światła. Jeśli wszystko inne zawiedzie, zdobądź maskę do snu (lub zestaw zasłon zaciemniających).
„Najważniejszą radą, którą mogę udzielić, aby poprawić jakość snu, jest stworzenie całkowicie ciemnego środowiska”, mówi Parker, zauważając, że klienci zachwycali się błogim, gdy popłyną na maskę snu. Więc suplement, wyposażenie i łatwy sen.
We współpracy z KULA
Zdjęcia: Kula
