Ten jednominutowy test klimatyzacji schodów mierzy, czy masz wystarczającą ilość ćwiczeń

I więcej dobrych wiadomości: nie ma znaczenia, czy pozostawiłeś sapanie i zaciągasz się po opanowaniu wyzwania klimatyzacji schodów. Różne ćwiczenia wymagają różnych mocnych stron i bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wykonujesz, duszność jest atutem: „Kiedy ludzie mówią:„ Nie mogę ćwiczyć, bo brakuje mi oddechu ” Cudowna rzecz, chcę, żebyś wykorzystał tę przewagę - mówi kardiolog Andrew Freeman, MD.

Więc następnym razem, gdy będziesz musiał zmierzyć się z czymś, co wygląda jak schody aż do nieba, podejmij to wyzwanie. Możesz zostać zmuszony po osiągnięciu szczytu, ale jeśli chodzi o twoje zdrowie, robisz sobie solidne.

Te 11 ćwiczeń da ci ramiona na poziomie Michelle Obama, nie są konieczne. Lub możesz wypróbować ćwiczenie Twofer, które działa w ABS i tyłek w jednym ruchu.