Ten internetowy sklep wellness to skarbnik suplementów-to najlepsze wskazówki dotyczące 5 klejnotów do zdobycia teraz

Jasne, możesz mieć jednego przyjaciela z encyklopedyczną wiedzą o suplementach, do której trafisz na szybki, ale nic nie może konkurować z radą prosto z RD.

Właśnie dlatego poprosiliśmy Caroline Brantley, MS, RD o podzielenie się jej * dosłownymi * Pro wskazówek na pięć kluczowych typów od IHERB-co jest kompleksowym sklepem internetowym dla wszystkich suplementów, produktów naturalnych i innych, które niesie ponad 30 000 (tak, Produkty dobrze czytasz ten numer).

„Jednym z głównych problemów związanych z suplementami jest to, że nie są one zatwierdzone przez FDA, co oznacza, że ​​Food and Drug Administration (FDA) nie dokonuje przeglądu produktów pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich sprzedawaniem”, mówi Brantley. „Dlatego osobiście szukam dobrze znanych i zbadanych suplementów, a także [tych] od renomowanych marek."

Właśnie tam gwarancja jakości IHERB jest w sprzęcie. Ponieważ każdy produkt z pieczęcią itested jest oceniany przez niezależne laboratorium zewnętrzne, możesz zaufać, że suplement, na którym się opracowujesz.

A kiedy przybijesz źródło, możesz zacząć robić zakupy w poszukiwaniu szczegółów. Brantley osobiście bierze kobietę multiwitaminę, peptydy kolagenowe i niezbędne aminokwasy do treningów, ale ma wgląd w to, na co należy zwrócić uwagę, bez względu na to, jak zatykajesz na półce suplementu.

Czytaj dalej, aby uzyskać 5 zaleceń dotyczących suplementów, które wygłosiła Lowdown.

Solumeve Radiant Beauty Piękna mieszanka napojów, 25 USD

Brantley mówi, że każdy ma kolagen w swoim ciele, ale jeśli chcesz uzupełnić rzeczy znalezione naturalnie w skórze, ścięgnach, więzadłach i innych tkankach łącznych, powinieneś szukać hydrolizowanej wersji.

„Podoba mi się, że ten produkt jest w swojej zhydrolizowanej postaci, co oznacza, że ​​jest rozkładany i łatwiej wchłaniany przez ciało”, mówi Brantley. „W oparciu o bieżące badania suplementy kolagenowe są potencjalnie skuteczne z niewielkimi lub żadnymi skutkami ubocznymi."

Poleciłaby kolagen osobom, które chcą poprawić ich skórę lub pomóc zmniejszyć zmarszczki, osoby z bólem stawów lub osób, które chcą poprawić zdrowie kości. Jeśli to brzmi jak ty, chwyć ten napój kolagenowy zakręcony probiotykiem i zacznij popijać.

California Gold Nutrition French Maritime Pine Extract, 25 USD

Kora sosny jest wypełniona swobodnymi radykalnymi związkami przeciwutleniaczowymi zwanymi proantocyjanidinami, które wykazały, że badania mogą pomóc w promowaniu zdrowia sercowo-naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, Brantley zauważa, że ​​przeciwutleniacze są przydatne, ponieważ hamują utlenianie lub reakcję, która wytwarza wolne rodniki i uszkadza komórki.

„Innymi słowy, przeciwutleniacze mają działanie ochronne” - mówi Brantley. Zaleca pobieranie ich z produktów, takich jak ciemne owoce i warzywa, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy, ale jeśli chcesz dodać suplement, ten pochodzi z Les Landes Forest we Francji i jest jednym z najbardziej oczyszczonych Ekstrakty kory sosny, które można znaleźć ze względu na wysokie stężenie procyanidin. Im więcej wiesz.

Suplementy sklepu

Kup teraz Magnesium Chewables dla dzieci 9 $ Kup teraz ZdrowyBiom Lactobacillus Reuteri LRC z witaminą D 18 USD Kup teraz Kalifornijskie złoto żywieniowe francuska kora morska Ekstrakta 25 USD Kup teraz Solumeve Promieniowanie Piękno Sproszkowane mieszanie napojów

Healthybiom Lactobacillus Reuteri LRC z witaminą D, 18 USD

Zasada numer jeden dobrego zdrowia jelit: probiotyki, prawda? Brantley mówi, że probiotyki są trudnym suplementem, aby osiągnąć właściwe prawo ze względu na wszystkie opcje, ale jej postanowienia dla jednego, który otrzymuje jej aprobatę, są czterokrotnie.

Po pierwsze, powinien mieć wysoką liczbę CFU. Po drugie, powinien mieć różnorodność odkształcenia, w tym Bacillus coagulans, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium i Streptococcus termophilus, jeśli to możliwe,. Po trzecie, powinien być zamknięty w kapsułce o opóźnionym uwalnianiu, aby chronić dobre bakterie przed kwasem żołądkowym. I wreszcie, należy to przyjąć z prebiotykami, aby pomóc wesprzeć wzrost probiotyków, gdy znajdą się w twoim systemie.

Ten zdrowy Probiotyk sprawdza pudełka opóźnionego uwalniania i Lactobacillus, i chociaż jego CFU zegodzi się na dolnej części, jest dostarczany z dodatkowym wzmocnieniem witaminy D-wytwarzanie to dla tych, którzy traktują swoje suplementy jako tylko: suplementy.

Oslomega Norwegian Extra Siła Omega-3, 40 USD

Omega-3 są małym, ale mutającym typem niezbędnego kwasu tłuszczowego, który może przynieść korzyści zdrowiu sercowo-naczyniowego, stabilizować poziom cukru we krwi, niższe zapalenie, zwiększają odporność, poprawić nastrój i pomagać w zapobieganiu chorobom przewlekłym, mówi Brantley.

Źródła żywności obejmują ryby tłuszczowe, takie jak łosoś, tuńczyk, dorsz lub śledź, a także orzechy i nasiona, takie jak orzech, chia, lnu i nasiona konopne. Jeśli wybierasz trasę suplementu, Brantley sugeruje, że zarówno EPA, jak i DHA (źródła omega-3) są wysokie w porównaniu z innymi kwasami tłuszczowymi.

„Kiedy patrzę na suplementy Omega-3, najważniejsze, na co patrzę, są składniki i jakie są w nim kwasy tłuszczowe”-mówi Brantley. „Podoba mi się, że ten produkt zawiera zarówno EPA, jak i DHA, ponieważ oba te kwasy tłuszczowe zapewniają różne korzyści zdrowotne."

Magnesium do żucia dla dzieci, 9 USD

Magnez jest super minerałem (wspiera sen, nastrój, koncentracja, energia, zdrowie kości, regulacja jelit, trawienie i wchłanianie, mówi Brantley), który jest niedostatecznie konsumowany przez 75 procent ludzi, zgodnie z niektórymi badaniami, zgodnie z niektórymi badaniami.

„Słaby sen i zaparcia są sygnałami, których ty lub twoje dziecko może nie mieć wystarczającej ilości magnezu” - mówi Brantley. „Innymi objawami mogą być osłabienie mięśni lub skurcze, zmęczenie, niski nastrój, zmniejszony rozpiętość uwagi lub słabe stężenie."

Jeśli dodanie większej ilości pełnoziarnistej pszenicy, szpinaku, orzechów, tofu lub ciemnej czekolady nie pomaga w spożyciu magnezu (szczególnie dla najmłodszych, które mogą znaleźć te opcje mniej niż apetyczne), spróbuj dodać suplement. Punkty bonusowe, jeśli to gumowate, że twoje dzieciaki rzeczywiście nie może się doczekać, aby przyjmować gumzy, ponieważ każdego dnia będzie szpinak.

Sponsorowane przez IHERB

Górne zdjęcie: Getty Images/Peopleimages