Ten trener dna miednicy w końcu nauczył mnie, jak robić kegels i teraz polecam go wszystkim, których znam z pochwy
Prawdopodobnie nie, ponieważ tak długo, jak pamiętam, miałem również problemy z pęcherzem, które sugerują, że moja dna miednicy nie jest tak silna, jak powinna. Mianowicie, koniecznie ciągle sikanie-mój pediatra zdecydowała, kiedy dzieciak Rosé był zaangażowany czy nie. Ale żaden problem nie wydawał się na tyle nalegający, żebym cokolwiek z tym zrobić.
Potem wydarzyły się dwie rzeczy: najpierw moja mama zaczęła mieć poważne problemy z pęcherzem, gdy osiągnęła 60 lat. Po drugie, miałem dziecko, równoważne posiadanie piłki do kręgli na waszym pęcherz przez miesiące (a także poziom pozbawionego snu, potencjalnie pokrytych podnieceniem w pośpie życie seksualne). I oba, całkiem zdecydowanie, uświadomiłem mi, że muszę coś zrobić z wzmocnieniem podłogi miednicy. Nie za następnym dzieckiem, nie jestem teraz starszy, ale teraz.
„Posiadanie silnej podłogi miednicy jest ważne, ponieważ pozwala na lepszą kontrolę pęcherza, powrót do zdrowia i jeszcze lepszy seks."
„Posiadanie silnej podłogi miednicy jest ważne, ponieważ pozwala na lepszą kontrolę pęcherza, powrót do zdrowia, a nawet lepszy seks”-mówi Tania Boler, założycielka i dyrektor generalny Elvie, pionierskiej firmy Fem-Tech, która zmienia sposób, w jaki mówimy o wszystkim, od pochwy Zdrowie do karmienia piersią. „To zdumiewające, że jedna na trzy kobiety zajmuje się nietrzymaniem stresu, a my mamy misję tego zmiany. Edukacja znacznie przewyższa dyskomfort, jaki narzuciły na nas tradycyjne normy kulturowe."
Więc przejrzyjmy: lepsza kontrola pęcherza? Lepsze odzyskiwanie poporodowe? Lepszy seks? Potrzebowałem wszystkich trzech. Ale jako ktoś, kto wciąż nie miał pojęcia o Kegels, potrzebowałem pomocy. I wtedy zwróciłem się do Elvie Trener, który został specjalnie zaprojektowany, aby prowadzić Cię przez treningi Kegel.
Silikonowe urządzenie klasy medycznej mieści się wygodnie w twojej pochwie (i mówię to jako ktoś, kto był zbyt skamieniałym, aby wstawić tampon do roku po tym, jak dostanie okres-to jest To wygodne) i łączy się z aplikacją przez Bluetooth. Kiedy kurczasz mięśnie dna miednicy, kamień szlachetny na ekranie wzrasta w czasie z każdym ruchem, dzięki czemu możesz wizualizować ćwiczenia Kegel, podczas gdy je wykonujesz. „Czujniki siły i ruchu Elvie Trainer mierzą skurcz mięśni i relaksacji podłogi miednicy”, wyjaśnia Boler.
Ten. Jest. Ogromny. Jeśli zmagasz się z Kegelami takimi jak ja, ten proces biofeedbacka (pomaganie umysłowi połączyć się z ciałem) nie tylko pokazuje, co robisz, ale także pomaga nauczyć się poprawić ruch. Na przykład aplikacja Elvie poinformowała mnie, że faktycznie naciskam w dół zamiast ściskać. Według Elviego 30 procent osób z pochwami ma ten sam problem i może to spowodować uszkodzenie. Wiedząc o tym, mogłem wypróbować różne ruchy, dopóki nie zrobiłem tego, a kamień szlachetny zrobił to, co chciałem.
Chciałem, żeby to zrobić wraz z różnymi treningami śledzonymi w aplikacji. W jednym, ścisasz się, aby trafić w różne cele, a odliczania się relaksują pomiędzy. W innym ściskasz, aby utrzymać kamień szlachetny nad linią ukierunkowaną przez kilka sekund, a następnie zwolnij. A potem jest mój ulubiony: wciskasz, aby kamień szlachetny poszedł tak wysoko, jak to możliwe, podobnie jak te karnawałowe gry, w których walisz z młotkiem, aby strzelać do obiektu na słupie.
Aplikacja rejestruje twoje postępy, ustanawia cele na podstawie miejsca, w którym jesteś, a nawet daje ci małe przypomnienia, gdy masz do czynienia z kolejnym treningiem (celem jest wykonywanie Kegels trzy razy w tygodniu, a każda rutyna zajmuje tylko pięć minut ). „Możesz zobaczyć wyniki w ciągu zaledwie czterech tygodni”, mówi Boler, a nawet zauważyłem poprawę mojego drugiego treningu, ponieważ poprawiłem moją technikę.
Istnieje ogromny poziom satysfakcji, aby uzyskać poprawę wydajności i siły w czasie rzeczywistym.
Jako ktoś, kto jest uczulony na tradycyjne ćwiczenia (powiedz słowo hiit i ja uprzejmie usuniemy się z rozmowy), treningi Kegel są jednym z mojego całkowitego szoku, właściwie Cieszyć się. Istnieje ogromny poziom satysfakcji, aby uzyskać poprawę wydajności i siły w czasie rzeczywistym, a każde doświadczenie z moim trenerem Elvie było podobne do tego natychmiastowego pośpiechu, gdy sprawdzasz coś z listy rzeczy do zrobienia. Ale mówiąc o listach rzeczy do zrobienia, to jedno odprawę, które jest absurdalnie łatwe do dopasowania w rutynie.
Zapytaj któregokolwiek z moich przyjaciół lub współpracowników, a oni potwierdzą: nie mogę się o tym zamknąć. Ulepszenie siły siły dna miednicy to podróż, a dopiero zacząłem, ale posiadanie planu, aby to zrobić. Gdybym miał wątpliwości, że praca nad moimi kegelami była ważna, mój trener Elvie mnie przekonał. „Edukacja jest wzmacniana i transformacyjna” - mówi Boler. Ściśnij raz, jeśli się zgodzisz.
Chcesz wypróbować trener Elvie? Zdobądź 25 procent zniżki teraz do 20 września na cześć tygodnia świadomości zdrowia seksualnego.
Płacona treść dla Elvie
Zdjęcia: Elvie Art: Well+Good Creative
