Ten ruch pilates jest złotym standardem pracy pośladków, o ile nie popełniasz tych błędów

2. Zmieniając swoją wagę

Znowu stabilność jest kluczowa. Jeśli zmienisz swoją wagę, aby usiąść lub pochylić się w prawe biodro, gdy kopniesz lewą nogę (lub odwrotnie), nie otrzymasz potrzebnego wyrównania, którego potrzebujeszAby w pełni wspierać swoje ciało przez cały czas. To z kolei ogranicza ilość kontroli, jaką będziesz mieć w wzmocnieniu nogi i pośladków.

3. Zatopione ramiona

Kiedy twoje ramiona zaczynają się pochylać zamiast pozostawać kwadratem, podkreśla mięśnie w górnej szyi. Powoduje to napięcie i obciążenie oraz ogranicza ilość stabilizacji postawy-lub możliwość pozostawania pionowo w kontrolowanej i pracy, którą możesz osiągnąć.

Teraz, gdy nauczyłeś się największych błędów, obejrzyj powyższe wideo, aby zobaczyć de Winter Demo a osła z odpowiednią formą.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.