Ten pełen probiotyków przepis na muffinki jest poważnym porannym oszczędnym czasem

Kiedy maniakalne poniedziałki zaczynają się, gdy się obudzisz (no cóż, po naciśnięciu przycisku drzemki), twój.M. Rutyna często jest skrócona. Suchy szampon oszczędza czas na prysznicu, śniadanie jest pomijane, a czasem zapominasz wziąć suplementy, zanim wybierzesz drzwi.

Oto poręczny hack ratujący czas: po prostu upiecz swoje probiotyki w śniadaniu. Z kapsułkami probiotycznymi powłokami jelitowymi (co oznacza, że ​​proszek w środku może przetrwać aż do przewodu pokarmowego), możesz zacząć kreatywność dzięki swojej metodzie dostarczania probiotyków. Przykład: Biohm Probiotyki.

„Ponieważ sam proszek jest powlekany jelitami, możesz super-zamieszać posiłki, mieszając proszek probiotyczny w tworzone naczynia”, Mahmoud a. Dr Ghannoum, założyciel i dyrektor naukowy Biohm Health. „Na przykład grecki jogurt na śniadanie, kulki białkowe z masłem orzechowym, a nawet mieszanie go z porannym ciasto naleśników może być łatwym sposobem na włączenie probiotyków zamiast przyjmować je w postaci kapsułki."

„Możesz zboczyć posiłki, mieszając proszek probiotyczny w tworzone potrawy."

Aby przetestować metodę, stuknęliśmy Lauren Blake, Rd, LDN, aby wymienić opcję na śniadanie z proszkiem probiotycznym. I dostarczyła z tym szalonym, całkowicie pysznym przepisem na muffinki imbirowej gruszki.

Oprócz dawki przyjaznych dla jelit probiotyków z biohmu (które Dr. Ghannoum mówi, że „jest to łatwy sposób na zrównoważenie całkowitego mikrobiomu jelit zarówno bakterii, jak i grzybów”), te piękności zawierają inne dobre składniki, takie jak mąki pełnoziarniste i mąki migdałowe (które są wysoko w błonniku) i świeży korzeń imbiru (który korzeń imbirowy (który ma właściwości przeciwzapalne).

Ponadto Blake twierdzi, że dodanie probiotyków do pieczonego dobra jest w rzeczywistości super inteligentną strategią, ponieważ żywność oparta na zbóż zawiera przedBiotyka też. „Prebiotyki potencjalnie potencjalnie pomogą probiotykom pomnożyć i wykonywać swoją pracę, ale mogą pomóc w zwiększeniu układu odpornościowego”, mówi. Śniadanie właśnie się poprawiło.

Przewiń w dół, aby zdobyć przepis Blake'a na nowy poran.

Przyjazne dla jelit mugorek babeczki gruszki

Daje 12 porcji (2 babeczki równe 1 dawka probiotyczna)

Składniki

Suche składniki:
1 szklanka mąki pełnoziarnistej
1 szklanka mąki migdałowej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka imbiru podłoża
1/2 łyżeczki soli
Proszek z 6 kapsułek probiotyków biohm

Mokre składniki:
2 jaja lniane (2 łyżki mielonej siemy lnianej + 6 łyżki wody)
1/4 Puchar Nieswodzącego się jabłek
1/4 szklanki brązowego cukru
1/4 szklanki stopionego oleju kokosowego
1/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
1-calowy surowy imbir, obrany i posiekany bardzo dobrze
2 małe gruszki, obrane i pokrojone w kostkę

Kruszyć się:
6 łyżki mąki migdałowej
2 łyżki olej kokosowy
1/4 szklanki brązowego cukru

Instrukcje
1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni i wyłóż 12-końską puszkę muffinową z papierowymi wkładkami. Odłożyć na bok.

2. W małej misce zrób jaja lniane, łącząc 2 łyżkę mieloną siemieniem lnianym z 6 łyżkami wody. Odłożyć na bok, aby zagęścić.

3. W dużej misce połącz suche składniki. Otwórz kapsułki probiotyczne i dodaj do suchej mieszanki składników.

4. W osobnej misce wymieszaj mokre składniki (w tym jajko lniane), z wyjątkiem pokrojonej gruszki. Wlej mieszaninę na suche składniki i mieszaj, aż się włączy, uważając, aby nie nadmiernie mieszać. Złóż gruszki i delikatnie wymieszaj, aby połączyć.

5. Aby zrobić obrzęk, połącz mąkę, stopiony olej kokosowy i brązowy cukier w małej misce. Wymieszaj z widelcem aż do kruchy.

6. Zebraj ciasto równomiernie w przygotowane puszki muffinowe około 3/4 drogi pełnej. Obficie posuw każda muffin.

7. Piec babeczki przez 22-25 minut.

8. Wyjmij z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia w puszce muffinowej przez 10 minut, a następnie wyjmij z patelni i całkowicie ostudno na stojaku. Cieszyć się!

We współpracy z Biohm

Zdjęcia: Lauren Blake