To zarejestrowane dietetyk koronuje masło orzechowe jako najlepsze masło orzechowe

4. Są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Zaskoczony? Orzeszki ziemne są pełne przeciwutleniacza resweratrolu, „bojownika stanu zapalnego, który również znajduje się w winie” - mówi Beckerman.

Podobnie jak wszystko inne, powinieneś jeść masło orzechowe z umiarem. Beckerman twierdzi, że rozmiar porcji to dwie łyżki stołowe, czyli około 200 kalorii. Oto, co dostajesz w tym, co jeszcze dostaniesz w porcji niesolonego masła orzechowego, zgodnie z USDA:

• Kalorie: 191
• Tłuszcz: 16 gramów
• Białko: 7 gramów
• Węglowodany: 7 gramów
• Cukier: 3 gramy
• Włókno: 2 gramy

Czy są jakieś wady masła orzechowego?

Dla większości ludzi nie. Beckerman mówi, że są technicznie roślinami roślinnymi, co czyni je bez diety Paleo. (Dlatego zamiast tego wybierają masło migdałowe.) I oczywiście ludzie, którzy mają alergię na orzechy ziemne, powinni pozostać daleko od PB i JS.

Czego szukać przy zakupie masła orzechowego

Naturalne jest najlepsze, mówi Beckerman. Mają krótką listę składników: sól, olej i orzeszki ziemne. Ostrzega jednak, że niektóre masła orzechowe zawierają niepotrzebne dodatki, które sprawiają, że rozprzestrzeniasz się mniej zdrowe (takie jak cukry i uwodornione oleje). Ponadto: jeśli twój „naturalny” PB nie rozdzieli się w słoiku, prawdopodobnie nie jest to zbyt naturalne.

Jak jeść masło orzechowe (oprócz prosto ze słoika)

Ten jest dla wszystkich ludzi, którzy mają dość swojego PB i JS. Masło orzechowe jest dość wszechstronne. Możesz dodać porcję do swoich porannych koktajli lub płatki owsianych do dodatkowego białka, użyć go jako podstawy do sosu smażenia lub sos sałatkowego, a oczywiście po prostu zrób to ciasteczka.

Aby uzyskać więcej inspiracji, wypróbuj masło orzechowe i galaretkę Acai Bowl na śniadanie, frytki ze słodkich ziemniaków z sosem klonowym i panierem jako strona lunchowa, miskę z makaronem z sosem z masłem orzechowym na obiad oraz wegańskie trzykredytowane kubek z masłem orzechowym dla dla masła orzechowego dla masła orzechowego deser.

Więc tak, orzeszki ziemne są dla ciebie naprawdę cholernie zdrowe. Jeśli mnie potrzebujesz, będę tutaj, chwytając kolejną łyżkę.

Ten utwór został pierwotnie opublikowany 5 marca 2019 r. Został zaktualizowany 3 kwietnia 2019.

Jeśli umierasz teraz na masło orzechowe, spróbuj wyciągnąć te lepsze wegańskie kubki z masłem orzechowym lub to dyniowe masło orzechowe stopione ciasto.