To niedoceniane narzędzie treningowe jest * nie * wyprzedane, jak go używać
2. Użyj go jako oporu
Zespoły nie są jedynym narzędziem, które rzuca wyzwanie ciału z odrobiną oporu. Pierścień Pilates też może to zrobić. Kiedy robisz prasy ramionowe, jak na poniższym filmie, na przykład powoli wciskasz rąk w pierścień. Chociaż jest to małe ćwiczenie, zapewnia duże oparzenie.
3. Użyj go, aby ukierunkować swój rdzeń
Dodając pierścień Pilates do codziennych ćwiczeń, możesz jeszcze mocniej pracować. Na przykład w rozszerzeniach pojedynczych nóg z przejechaniem po prostu trzymanie pierścienia między kolanem a przedramieniem angażuje twoje mięśnie w zupełnie nowy sposób.
4. Użyj go do tonowania nóg
Używając pierścienia Pilatesa podczas mostów, natychmiast aktywuje mięśnie, umożliwiając lepsze ukierunkowanie wewnętrznych ud i pośladków. Możesz także przeglądać nogi przez pierścień, umożliwiając celowanie w swoje zewnętrzne uda podczas mostów podczas nacisku na zewnątrz. A kiedy dodasz małe impulsy do mieszanki z niektórymi ściskami udami, będziesz Naprawdę Poczuj efekty.
5. Użyj go, aby poprawić równowagę
Podczas gdy wiele ćwiczeń pierścieniowych Pilates jest wykonywanych po leczeniu, trener Rahel Ghebremichael uwielbia używać go podczas treningów na stojąco. Włączając go podczas rzutu, kotletów z drewna i innych ćwiczeń, pracujesz nad równowagą w tym samym czasie, gdy stonujesz swoje ciało, jak na poniższym filmie.
Jeśli czujesz się ciasno, ten trening rozciągania Pilatesa jest kolejną najlepszą rzeczą dla masażu. Następnie wypróbuj serię zespołu oporowego Pilates, która działa na plecy i rdzeń jak żaden inny.
