* Ta* pozycja jogi jest równie energetyzująca, jak strzał espresso-i Jessamyn Stanley przekleń

Jasne, kawa jest świetna: popijanie ulubionego naparu może cię obudzić w około pięciu sekund. Ale coś, co może być jeszcze mocniejsze? Robisz małą jogę, gdy czołgasz się ze ciepłego, przytulnego łóżka-zapytaj Yogi Jessamyn Stanley, który przypisuje sobie, że w szczególności daje jej tyle energii, jak każda ilość kofeiny kiedykolwiek mogła.

Odpowiadając na pytania czytelników The New York Times, Gwiazda Jogin ujawniła cztery pozy, które zrobiłaby, gdyby mogła ćwiczyć tylko przez 10 minut dziennie. I choć ma garść go-tos, poza wielbłąd. „To głęboki zakręt, który zawsze mnie energetyzuje. To dosłownie jak za każdym razem robić strzał espresso - mówi. Tak, nawet twój zimny napar nie ma To poziom mocy.

„Pozycja wielbłąda to głębokie grę, który zawsze mnie energetyzuje. To dosłownie jak za każdym razem robić strzał espresso.„-Jessin Stanley

Oprócz przebudzenia mocy wielbłąda, ma również inne super skuteczne ruchy w rękawie. Pomimo relacji z nim nienawidzących miłości, Stanley zaleca robienie psa skierowanego w dół, co, jak mówi, „jest standardową pozycją, która zdecydowanie powinna być [w miksie].„Postępuj zgodnie z tym z delfinem wzmacniającym nastrój, ponieważ to” jest dobrym sposobem na pracę w ścięgnach i dobrym sposobu, aby zobaczyć, jak całe twoje ciało integruje się, aby cię utrzymać.„I kończą z redukującą stresową pozą szczęśliwym dzieckiem, które nadaje się do„ beztroskiego uczucia, które tak trudno jest zamanifestować w naszym regularnym życiu."

Widzieć? Nie musisz poświęcić godziny na godzinę na jogę, aby czerpać korzyści. Jeśli masz mało czasu, po prostu wyciągnij te cztery pozy dla pewnej dużej energii, siły całego ciała i wszelkiego rodzaju wibracji dobrego samopoczucia.

Musisz sprawdzić te trzy proste wskazówki dotyczące szczęścia od 99-letniego nauczyciela jogi. Lub dowiedz się, która joga porusza się prawie jak masaż.