Za gorąco, aby uruchomić lub wejść? Oto 7 treningów cardio, które możesz wykonać w środku

7 domowych filmów treningowych na cardio, kiedy jest zbyt gorąco, aby ćwiczyć na zewnątrz

1. 15-minutowe hantle cardio i siły

Chwyć parę hantli lekkich do średnich, aby uzyskać trening całego ciała, aby wycisnąć mięśnie, serce i płuca. Podczas gdy często kojarzymy cardio z ćwiczeniami o wadze ciała, czy wiesz, że połączenie siły i cardio to sposób, aby uzyskać więcej z obu rodzajów pracy?

2. 15-minutowy cardio o wysokim uderzeniu

Skakanie jack, skok przysiadów, dzielone przysiady, o mój. Ten krótki trening cardio ma uderzenie plyometrii, aby twoje serce pompowało.

3. 25-minutowy cardio o niskim uderzeniu

To powiedziawszy, nie musisz skakać, aby podnieść tętno. Oto film treningowy z bardziej przyjaznymi ruchami, które są nadal zaprojektowane w celu wywołania ciężkiego oddychania.

4. 15-minutowy cardio Pilates

Małe ruchy wykonane na powtórce, nie zawsze krzycz cardio. Ale integracja rozszerzonych impulsów i krótkich serii aktywności o wysokiej intensywności przenosi Pilatesa do zupełnie nowego poziomu zdrowego serca.

5. 15-minutowy aerobik krążenia

Zrób tak, jakbyś mieszkał w latach 80. i chwyć platformę do ćwiczenia aerobiku Step. Łatwa do naśladowania choreografia zaangażuje mięśnie nóg i sprawią, że się porusza.

6. 10-minutowy taniec cardio

Rzuć wyzwanie swojemu ciału i umysłowi z lekcją tańca, która nauczy Cię podstawowych ruchów i kombinacji, jednocześnie wchodząc w rytm i wykorzystując radość.

7. 15-minutowy boks cardio

Sfrustrowany utknięciem w środku? Wypuszcz to z dźgnięciami i kopnięciami w tym przyjaznym dla początkującym treningu bokserskim.