Pochodnij każdy mięsień z 5-move Kirsty Godso, trening całego ciała

1. Szwajcarski kąt piłki pojedynczy szczupak: Zacznij w desce z stopami na równowadze. Korzystając z rdzenia, napędzaj biodra w górę, jednocześnie wbijając jedną nogę w klatkę piersiową. Gdy biodra znajdują się nad ramionami, wyprostuj wygiętą nogę w górę w kierunku nieba. Wróć do deski. Ukończ ośmiu powtórzeń na obu nogach.

2. Ball Slam leki do przełęczy klatki piersiowej: Przyjdź do stojącego, trzymając piłkę lekarską. Uderz go na podłogę, złap go, a następnie uderzaj o ścianę. Powtórz przez 45 sekund.

3. Tap na pięcie Burpee: Zacznij stać. Wskocz w powietrze i odrzucaj obcasy, aby dotknąć dłoni. Kiedy wylądujesz, natychmiast upuść na podłogę, utrzymując całe ciało równolegle do ziemi. Powtórz przez 45 sekund.

4. Bosu Ball Mountain Climber: Umieść piłkę Bosu na podłodze, a okrągła część skierowana w dół od ściany. Podczas chwytania krawędzi Bosu obiema rękami, wspinaj się na stopy w górę ściany. Następnie zacznij robić wspinaczy górskich, przyciągając prawe kolano, a następnie lewe kolano do piersi. Powtórz przez 45 sekund.

5. Podwyższony most biodrowej z jedną nogą: Połóż się biodrami około stopy od ściany z ramionami prosto obok ciebie. Połóż jedną stopę na ścianie, a druga stopa skierowana prosto na niebo. Naciśnij biodra na niebo, a następnie zwróć je na ziemię. Wypełnij 16 powtórzeń na każdej nodze.

Phewww, teraz czas wyzdrowieć. Tak długo powinieneś poczekać na zjedzenie po treningu i 11 produktów z CBD, które mogą przyspieszyć ten proces.