Trenerzy zgadzają się, że wszystkie twoje treningi powinny rozpocząć się od tego ruchu całego ciała

Jest także świetny przed lub po prowadzeniu, ponieważ ruch pomaga wyciągnąć nogi. „Niezależnie od tego, czy jest to pierwszy posunięcie dnia, czy po biegu, Inchworm zapewnia najważniejszy odcinek dla całego tylnego łańcucha”, mówi Pugliese. „Jest to kluczowa okazja, aby wydłużyć ścięgna, a także przestrzeń między każdym kręgami od bioder do głowy.„Z pewnością możesz to poczuć, wydłuża twoje ciało, rozciąga nogi, angażuje twój rdzeń, I Działa na ramiona. Kiedy to zrobisz, powiedzmy, 30-sekundowe, twoje ciało jest przygotowane do zwinię.

Nawiasem mówiąc, oto ujęcia dwóch trenerów, niezależnie od tego, czy powinieneś najpierw wykonywać trening cardio, czy siłą w treningu. I to jest niski poziom całego cardio vs. Wagi walka. (Wskazówka: powinieneś robić oba.)