Trenerzy twierdzą, że jest to najlepszy ruch, aby uzyskać trening cardio i podstawowy jednocześnie

Aby to zrobić dobrze, będziesz chciał mieć pewność, że ramiona są ułożone bezpośrednio nad ramionami oraz płasko plecami i biodrami, tworząc prostą linię od czubka głowy do stóp (inaczej znana jako idealna postać). To zapewni, że praca pochodzi z twojego rdzenia, a nie zginaczy bioder. Zacznij powoli, aby upewnić się, że masz ruch, a następnie przyspiesz wszystko, aby dodać serię sercowo -. Aby wzmocnić dodatkową pracę ukośną, przyciągnij kolano do przeciwnego łokcia, lekko przekręcając ciało z każdym przedstawicielem. Aby to zrobić, podążaj za filmem poniżej i być gotowym do przeprowadzki.