Trenerzy mówią, że wykonują tylko ten sam trening * ten * wiele dni z rzędu

Dzięki treningom HIIT ten rodzaj harmonogramu jest jeszcze ważniejszy, ponieważ pozwala ciału w pełni odzyskać między sesjami, abyś mógł uderzyć w matę jeszcze mocniej, gdy wrócisz na siłownię. „Podczas tworzenia dokładnego programu każdego dnia powinno mieć swój własny cel, taki jak odzyskiwanie, wytrzymałość lub wysoka intensywność”, mówi Rich Velazquez, dyrektor operacyjny w Mile High Run Club. „Powiedziawszy to, najlepiej służy ciału i pożądanego wyniku-od 24 do 48 godzin między każdym treningiem HIIT. Zapewni to, że ciało ma wystarczająco dużo powrotu do zdrowia po każdym treningu HIIT i będzie mogło występować podczas sesji."

Dolna linia? „Istnieje tak wiele sposobów pozostania aktywnym, bez przetrenowania. Pamiętaj, aby trenować mądry, a potem ciężko - mówi Emmons. Zanotowano. Teraz musimy zrobić nasze harmonogramy na następny tydzień.

Na Twoim PRAWDA W ciągu dnia wypróbuj jeden z tych 6 ruchów jogi w celu szybkiego odzyskiwania. A jeśli jesteś osobą Pilatesa (jak ja najwyraźniej jestem teraz), powinieneś spróbować ulubionej wersji Seleny Gomez.