Zaufaj jelit i pomiń dużą sałatkę, zanim ćwiczy

Ponieważ sałatka może być tak złożona, nie wspominając o wypełnionej włóknistymi warzywami liściasty. „Sałatka wymaga od 45 do 90 minut do strawienia, w zależności od rodzaju używanego liścia i warzyw”, mówi Peacock. „Ponadto, słowem„ sałatka ”, można oznaczać sałatę z jakimś białkiem, którego rozbicie do dwóch godzin zajęłoby znacznie dłużej do trzech godzin."

Spróbuj uruchomić lub wykonać intensywne ćwiczenia, a niewątpliwie poczujesz wybór posiłku, który pojawia się w tym, jak się czujesz (głównie w postaci niestrawności). „Być może masz niestrawność lub to uczucie jedzenia„ powtarzające się ” - mówi. „Dlatego poczujesz się nieswojo."

Zamiast liściastych zieleni Peacock zaleca coś lżejszego i ładniejszego na jelitach. „Polecam łatwo strawną przekąskę białkową lub proszek białkowy lub napój, jak połowa dobrej jakości białka, mały jogurt lub garść orzechów”-mówi. Ale jeśli zdarzyło Ci się zjeść sałatkę, mówi, żeby poczekać na trening co najmniej dwie godziny. W przeciwnym razie, Witam skurcze.

Zamiast sałatki spróbuj zjeść węglowodany przed treningiem (cóż, niektóre typy). A oto prawda o tym, czy mleko czekoladowe to zdrowy napój po treningu.