Dwóch ekspertów wyjaśnia, w jaki sposób sen fomo nas nie śpił

„Pomyśl o tym, jak albo będziesz spać świetnie, albo obudzisz się o 2 A.M. I nigdy nie wracaj spać, ale to w porządku. Będzie w porządku - mówi. Bądź przytulny pod kocami, skup się na oddychaniu, ustawiaj się w kolejce do „powolnego oświetlonego” i po prostu ciesz się relaksującym.

„Kontrola nie jest:„ Muszę spać lub złe rzeczy się wydarzy.„Ale raczej” zamierzam się dobrze spać. Jeśli nie mogę, to w porządku. Po prostu pozwolę sobie zrelaksować się i usiąść, aż nadejdzie sen ” - mówi dr. Zima. Oczywiście, jeśli doświadczysz bardziej zaawansowanych zaburzeń snu lub przewlekłej bezsenności, zarezerwuj wizytę u lekarza.

Zostawię ci to, przyjaciele: Zbliżanie się do snu ze zdrową porcją Jomo może po prostu pomóc ci osiągnąć radość z PTFO.

Kiedy się budzisz, weź poranne rutynowe porady od Jennifer Aniston i Ellie Goulding.