Użyj zamrożonego ananasa, aby zrobić tę przyjazną dietetyk miskę koktajlową zatwierdzoną dietetyką

Nasiona Chia i orzechy nerkowca również dodają białko-pełne 12 gramów na porcję, w rzeczywistości. (Chcesz dążyć do zdobycia około 75 gramów dziennie, w zależności od tego, jak aktywny jesteś.) Równowaga składników odżywczych sprawia, że ​​jest wystarczająco dobrze zaokrąglony na śniadanie lub przekąskę po lunchu, aby pomóc Ci napić się po południu.

Largeman-Roth mówi, że ponieważ zarówno świeże, jak i mrożone owoc działają równie dobrze w tym przepisie, możesz cieszyć się nim przez cały rok. Poniżej znajduje się przepis prosto z jej książki, abyś mógł spróbować. A jeśli chcesz to wyposażyć za pomocą małego parasola, idź.

Zdrowie w jelita na koktajl ananasowy

Tworzy 2 porcje

Składniki
Do koktajlu:
1/2 szklanki greckiego jogurtu beztłuszczowego
1/2 szklanki zamrożonych kawałków ananasa
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1/2 pępka lub cara cara pomarańczowa, segmentowana
1/4 Ruby Red Grepfruit, segmentowany

Do polewy:
1/4 szklanki greckiego jogurtu beztłuszczowego
2 łyżki surowych nerkowca, grubo posiekane
2 łyżki niesłodzonego strzępionego kokosa
2 łyżeczki nasion chia
1/2 pępka pomarańczowy, segmentowany
1/4 Ruby Red Grepfruit, segmentowany

1. Mieszaj jogurt, ananas, wanilię, pomarańczowy i grejpfrut w blenderze, aż mieszanina będzie gładka. Podziel między dwiema miskami.

2. Łyżkę dwóch łyżek jogurtu na każdą miskę koktajlową z jednym łyżką nerkowca, jednym kokosem łyżki, jedno łyżeczki nasion chia i połowa segmentów pomarańczowych i grejpfrutów. Natychmiast podawaj.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek na temat jedzenia z myślą o zdrowiu jelit:

Zdobądź więcej przepisów na koktajl w Well+Good's Cook z US na Facebooku.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.