Witamina C nie tylko obsługuje układ odpornościowy-może również zwiększyć nastrój

„Te neuroprzekaźniki rządzą takimi rzeczami jak nastrój i poznanie, a także chronią mózg przed zapaleniem”, dr Dr. Naidoo mówi. Wyjaśnia, że ​​jest to ważne, ponieważ wiele warunków zdrowia psychicznego jest związanych z podstawą zapalenia. Właśnie dlatego więcej psychiatrów zaczyna przepisywać swoje pacjentów żywność przeciwzapalną. „Jednym z kluczy do zarządzania zdrowiem psychicznym jest skupienie się na jelitach”, dr Dr. Naidoo mówi. „Połączenie umysłu jest silne, więc ważne jest, aby chronić jelito przed stanem zapalnym, a witamina C może w tym pomóc."

dr. Naidoo mówi, że innym sposobem, w jaki witamina C jest związana z nastrojem, jest to, że wpływa ona na nasz poziom energii. „Gdy ciało jest zapalne, kładzie to nacisk na ciało; wymaga energii, aby chronić i walczyć z stanem zapalnym” - wyjaśnia. „Więc po zmniejszeniu stanu zapalnego, możesz oczekiwać, że Twoja energia również się poprawi.„Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś złego walki trawiennej, wiesz, jak wyczerpana energia może sprawić, że poczujesz. To samo dotyczy, gdy twoje ciało walczy z paskudnym zimnem. Więc mimo że witamina C nie ma kalorii, ma sens, że nadal wpływa ona na poziom energii.

Jak zdobyć wystarczającą witaminę C, aby skorzystać z zdrowia psychicznego

Oczywiście istnieje wiele czynników, które odgrywają swój nastrój; Witamina C to tylko jedna. Więc skąd wiesz, czy jest to Problem, na którym musisz się skupić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne? dr. Naidoo mówi, że jeśli konsekwentnie czujesz się przygnębiony lub niespokojny, ważne jest, aby porozmawiać zarówno z lekarzem, jak i terapeutą. Terapeuta może pomóc zobaczyć, jakie czynniki poza zdrowiem mogą mieć wpływ na nastrój. Lekarz, dr. Naidoo mówi, że może dokonać oceny klinicznej, aby sprawdzić, czy masz niską witaminę C (i inne składniki odżywcze), aby dowiedzieć się, czy może to odgrywać pewną rolę. Na przykład, niedobór witaminy D może również wpływać na czyjąś nastrój.

Jeśli lekarz powie ci, że musisz podnieść witaminę C, dobrą wiadomością jest to, że jest to stosunkowo łatwe. Kluczem jest wiedza, jakie produkty są najlepszymi źródłami. dr. Naidoo mówi, że ogólnie chcesz dążyć do uzyskania od 65 miligramów do 90 miligramów witaminy C dziennie. „Jest tak wiele potraw, które pomogą ci to osiągnąć” - mówi. Niektóre często zalecają pacjentom owoce cytrusowe, czerwona papryka, brukselka i brokuły.

Jedna pomarańcza ma 82 miligramy witaminy C-an całego dnia. Jeden pieprz ma 342 miligramy, porcja brukselki ma 85 miligramów, a porcja brokułów ma 89 miligramów. Zobacz, jak łatwo jest się zdobyć?

Ponownie witamina C nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na nastrój. Cholera, nie jest to nawet jedyny składnik odżywczy, który wpływa na nastrój. Ale jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy C, z pewnością może to prowadzić do zanurzenia zarówno w nastroju, jak i energii. Oznacza to, że jest to coś, co upewnić się, że zawsze masz dość, a nie tylko wtedy, gdy jesteś chory. Kiedy jesz pokarmy wysoko w witaminie C, całe twoje ciało będzie korzystne dla mózgu!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.