Nowe badanie mówi, że witamina D głównie przynosi korzyści pęcherza i zdrowia moczu

„Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczu, która odgrywa rolę w wchłanianiu jelit kilku różnych składników odżywczych w organizmie. Wapń, magnez, fosforan są wchłaniane w wyniku witaminy D, a te rzeczy odgrywają również rolę w zdrowiu nerek i pęcherza ”, wyjaśnia. „Ostatnio przeprowadzono badania oceniające niedobór witaminy D oraz wpływ na nietrzymanie moczu. Wydaje się, że niedobór witaminy D sprawia, że ​​osoba jest bardziej podatna na nietrzymanie moczu."

Powodem, dla którego wapń jest ważny dla zdrowia pęcherza, jest to, że pomaga w skurczu mięśni, w tym mięsień detrusor. Mięsień ten znajduje się w ścianach pęcherza i pozostaje zrelaksowany, aby umożliwić pęcherz do przechowywania moczu, kurcząc się, gdy sikasz, aby. Magnez i fosforan podobnie odgrywają rolę w funkcji mięśni i nerwów. Wapń jest również powiązany z pomaganiem zapobiegania kamieniom nerkowym. Jako dr. Ingber wyjaśnia, witamina D pomaga w wchłanianiu tych składników odżywczych, co może być kluczowym powodem, dla którego jest to tak ważne dla zdrowia pęcherzacza.

Nowa International Urogynecology Journal Artykuł wskazuje również na receptory witaminy D znalezione w komórkach mięśni szkieletowych i gładkich, w tym mięśni detrusorowych. Oprócz pomocy w absorpcji składników odżywczych wskazuje to na kolejny kluczowy powód, dla którego składnik odżywczy jest tak ważny dla zdrowia pęcherza.

Jak upewnić się, że masz wystarczającą ilość składników odżywczych, które wspierają zdrowy pęcherz

Niestety prawie połowa U.S. Populacja nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Pęcherz nie jest jedynym powodem, dla którego ważne jest, aby mieć dość. Nie uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D jest powiązane z wyższym ryzykiem niektórych rodzajów nowotworów, osłabieniem mięśni i stresu trawiennego. „Istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D, po raz pierwszy przez jedzenie”, dr Dr. Ingber mówi. „Pokarmy bogate w witaminę D obejmują ryby tłuszczowe, takie jak łosoś, olej z wątroby dorsza, tuńczyk w puszkach."

Jeśli jesteś weganinem i nie jesz ryb, mówi, że możesz rozważyć suplement witaminy D. „Zazwyczaj zalecam, aby moi pacjenci otrzymywali 1500 do 2000 mikrountów dziennie, chociaż jeśli dostaniesz połowę tego, prawdopodobnie wystarczy dla większości ludzi” - mówi. dr. Ingber twierdzi, że słońce jest również dobrym źródłem witaminy D, chociaż nadal ważne jest noszenie kremu przeciwsłonecznego podczas nasycania. Zaledwie 15 minut bezpośredniej ekspozycji na słońce dziennie może pomóc w spełnieniu wymagań witaminy D.

Pamiętaj, w jaki sposób wapń, magnez i fosforan są ważne dla zdrowia pęcherza? To trio składników odżywczych można również znaleźć w żywności. Nabiał, zielone liściaste i brokuły są wysokie w wapniu; Szpinak, migdały, masło orzechowe i ciemna czekolada są dobrymi źródłami magnezu; a nabiał, chleb, ryby i oliwy z oliwek zawierają fosforan. Oprócz tych składników odżywczych, Dr. Ingber mówi, że jeśli regularnie doświadczasz UTIS, ważne jest również picie dużo wody-i możesz również rozważyć tablet z koncentratu żurawinowego.

Chodzi o to: ponieważ witamina D jest powiązana z tak wieloma korzyściami zdrowotnymi i upewnieniem się, że inne ważne składniki odżywcze są dobrze wchłaniane w organizmie, otrzymując wystarczającą ilość wsparcia całego ciała, a nie tylko pęcherza. Rozważ to znak, aby odejść od komputera i spacer po słońcu. Hej, zamówienia lekarza.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.