Budzenie się w nocy? Tradycyjna medycyna chińska może mieć odpowiedzi

Spośród 12 narządów to serce prowadzi program. „W medycynie chińskiej mózg jest drugorzędny dla serca, dowódcy ciała”, wyjaśnia Katie Brindle, lekarz medycyny chińskiej oraz autorka i założycielka metody Hayo'u. Serce jest jak CEO, a wątroba jest jak COO, silnik ciała odpowiedzialnego za zapewnienie, że wszystko działa poprawnie i dzieje się tak, jak powinno.”Ale jak każdy silnik, rzeczy nie zawsze działają gładko, więc jeśli budzisz się w środku nocy, ważne jest, aby zwrócić uwagę na dokładny czas, ponieważ TCM może pomóc ci dowiedzieć się, co się dzieje.

Co może ci powiedzieć twój czas budzenia

1 do 3 a.M: wątroba

Według TCM powinniśmy się włączyć o 11 p.M. Kiedy pęcherz żółciowy wyrusza do pracy. Przez 1 a.M., Wątroba jest w pełnym działaniu, a jeśli walczy o detoksykację i monitorowanie reszty ciała, może to być dlatego, że jest zbyt dużo energii Yang, wyjaśnia Brindle, wtedy obudzimy się i zaburzamy sen. „Wątroba jest odpowiedzialna za układ nerwowy i detoksykację krwi”, mówi Brindle. „Naprawdę ważne jest, aby ciało spoczynęło, zanim ten element wchodzi w grę, więc ciało jest w pełni odświeżone."

Czasami winowajcą może być kilka dodatkowych koktajli, ale nawet jeśli nie piłeś, pomocne jest przyjrzenie się innym aspektom swojego życia na jawie. „Wątroba jest także organem gniewu, frustracji, niechęci i planowania” - mówi Brindle. „Jeśli czujesz się zablokowany w pracy, przeciążony lub twój układ nerwowy w strzępach, często budzi wątrobę wraz z procesem detoksykacji”, dodaje.

3 do 5 A.M.: Płuca

Kiedy myślimy o naszych emocjach, szczególnie smutku i żalu, często gestem w kierunku naszych serc; Jednak TCM sugeruje smutek i smutek na żywo w płucach. „Jeśli trzymasz się stresów i naprężeń i nie relaksujesz się i nie odpuszczasz rzeczy, które ci przeszkadzają, to wszystko dotyczy płuc”, dzieli Brindle. Ponadto, jeśli czujesz się zagubiony lub niezgodny z życiem w pracy lub życiu osobistym, płuca będą również dotknięte, ponieważ mogą reprezentować twoje miejsce na świecie.

Patrząc w ten sposób, 3:20 a.M. Moje połączenia budzące w końcu miały sens. Ale jeśli nie możesz wskazać żadnej nieprzetworzonej nędzy, możesz współpracować z praktykiem TCM, aby pomóc Ci spojrzeć na swój styl życia. Na przykład może być czas, aby upewnić się, że poruszasz swoje ciało i oddychasz w dobrej jakości powietrze w ciągu dnia, lub możesz rozważyć zdobycie roślin domowych.

Jak poprawić sen z TCM

Prawda jest taka, że ​​kiedy budzisz się w środku nocy, nie ma szybkiej naprawy, ale możemy wdrożyć praktyki TCM w ciągu dnia, które mogą pomóc nam złapać jakość zzzs. Niektóre z nich obejmują nawodnienie przez cały dzień, poświęcenie czasu na samoopiekę (i czas z bliskimi) i delikatne rozciąganie. Wielu praktyków TCM sugeruje strukturę Twojego dnia, aby skorzystać z naturalnego rytmu twojego ciała.

Jeśli nadal starasz się dostać dużo zamkniętego oka i wprowadziłeś zmiany stylu życia, może być czas na odwiedzenie lekarza medycyny wschodnioazjatyckiej (EAM), doradza dr Dr. Zawietrzny. „Sen jest ściśle osobisty dla każdej osoby i ważne jest, aby szukać leczenia, które dotyczy całej osoby fizycznej, emocjonalnej, psychicznej i duchowej."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.