Chce mobilności całego ciała * i * podstawowego treningu? Wypróbuj psa ptaka

Zrobić to właściwy sposób (Włóż tutaj Meme Pointing Meme), Zacznij na wszystkich czworakach i upewnij się, że twoje ramiona są ułożone na nadgarstkach i że twoje biodra są ułożone na kolanach. Następnie wyciągnij jedną nogę z powrotem w kosmos i dotrzyj do przeciwnego ramienia do przodu. Agenor mówi, aby pamiętać o pomyśleniu o wciągnięciu brzucha do kręgosłupa, nie wpuszczaniu łuku z tyłu i dotarciu do opuszków palców po przeciwnej stronie pokoju bez zgarbiania ramienia w kierunku ramienia.

Aby zobaczyć wskazówki Agenora w akcji, obejrzyj wideo powyżej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.