Chcesz zwiększyć zdrowie serca w 2022 roku? Kardiolog twierdzi, że jest to tak proste, jak chodzenie--jest plan, aby rozpocząć

Możliwość spaceru na dłużej wymaga silniejszego. Zacznij od tego treningu niższego ciała:

2. Zawsze bierz schody

Delikatne przypomnienie: „Pomiń windę i weź schody. Jeśli chcesz podnieść wiele piętrów, wymieszaj schody z jazdę windą, jeśli jest to zbyt duża wspinaczka ” - mówi dr. Friedman. Podczas pracy z domu możesz nawet kilka razy chodzić po schodach budynku (jeśli ma je), aby podnieść tętno i otrząsnąć się z letargu po południu.

3. Parkować daleko (daleko) z dala od twoich spraw

Słyszeliście starą radę, aby zaparkować samochód na obrzeżach parkingu sklepu spożywczego, ale naprawdę możesz to zabrać do skrajności. Na przykład zaparkuj jedną milę od apteki, jeśli chcesz odebrać receptę lub zostaw samochód w domu i idź do centrum handlowego (jeśli nie jest zbyt odległy). Krótko mówiąc, bądź kreatywny, w jaki sposób dostajesz się do swoich spraw. Będziesz chodzić więcej… i zaoszczędzisz pieniądze na gazie. I hej, to jest coś, co warto świętować.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.