Zapytaliśmy profesjonalistów psychologii fitness, czy treningi muszą być przyjemne, aby być skutecznym

Treningi prowadzone przez te trzy cechy ułatwiają również znalezienie „dlaczego” do ćwiczeń. Na przykład może idziesz na zajęcia taneczne, ponieważ ty Miłość Korzyści z powiązań, które otrzymujesz z niszczenia ruchu ze znajomymi. A może uwielbiasz biegać, ponieważ sprawia, że ​​czujesz się kompetentny i autonomiczny w swoim ciele. „Najlepszym treningiem jest ten, który lubisz, ponieważ to zrobisz. Motywacja jest czymś, co niekoniecznie trwa, więc musisz wiedzieć swoje „dlaczego”, że robisz pewne zachowanie ”, mówi Haapanen.

Oczywiście, jest też coś, co można powiedzieć o ściganiu bramek fitness, prowadzących maraton lub wędrówkę po dużej górze. W takich przypadkach Haapanen mówi, że ty Naprawdę Musisz znaleźć swoje „dlaczego”, aby kiedy to się stało, nie zrezygnujesz. I nadal możesz szukać tych cech samostanowienia, kompetencji, autonomii i pokrewieństwa w bardziej fizycznie opodatkowanych treningach.

To powiedziawszy, Lawrence wskazuje, że istnieją minimalne badania, jeśli chodzi o ćwiczenia, które przekraczają granice tego, co możesz zrobić. „Biologicznie istnieją badania, które pokazują, że istnieje korzyść z pracy przy niektórych [trudnych] intensywnościach-choć nie ustalono związku z dawką-odpowiedź.mi. Bardziej intensywne ćwiczenia niekoniecznie korelują z większymi korzyściami ” - mówi. Poczucie osiągnięcia dużego celu, że wchodzi w inne, zmieniające życie uczucia-w tym poczucie satysfakcji i pewności siebie, które mogą pomóc w podsycaniu przyszłych celów.

Krótko mówiąc… to skomplikowane! Jak zauważają Haapanen i Lawrence, najlepszym treningiem jest ten, który sprawia, że ​​wracasz raz po raz. Ostatecznie to od Ciebie zależy, jak podzielić swój schemat ćwiczeń, więc doświadczasz czystej radości i nie tylko skomplikowane, przewidywana satysfakcja. „Dokonaj wyborów w związku z Twoimi celami. Jeśli masz dość specyficzny cel fizyczny, być może będziesz musiał dokonać wyborów, które priorytetują biologiczne i niekoniecznie aspekt przyjemności ” - mówi Lawrence. „Jeśli jednak jesteś zdrowy i ćwiczysz samoopiekę, istnieje większa elastyczność, aby znaleźć równowagę między nimi."

Podobnie jak większość porad fitness, odpowiedź na to sprowadza.

Znajdź swoją radość z tą zabawną klasą tańca:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.