Mamy ponad 400 doświadczeń emocjonalnych dziennie, jak teraz sprawdzić swoją inteligencję emocjonalną

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną na 3 konkretny sposób

1. Odbierz dziennikarstwo jako hobby

„Jednym z łatwych sposobów na podniesienie swojego EQ jest swobodne dzienniki; kiedy dziennikarz i później cofasz się, aby przeczytać to, co napisałeś bez osądzania-zwiększasz swoją samoświadomość”-mówi dr Dr. Męski. „A ponieważ samoświadomość jest kluczowym elementem EQ, możemy wiele nauczyć się o naszych wewnętrznych światach, gdy przetwarzamy owoce naszego dziennika w sposób niekwestionowany."

2. Przyjmować praktykę centralną, kiedy nasze emocje zaczynają stłuszczyć

Uciekamy z naszymi emocjami z czynnikami zewnętrznymi lub fizycznymi. Stres, wyczerpany, samotny lub głodny (oof, zwłaszcza głodny) może zobaczyć, jak nasze emocje są z nas coraz lepiej. Posiadanie techniki regulacji w tylnej kieszeni zapewni Ci obecność i nie pozwoli, aby niewłaściwe negatywne emocje szalały.

„Silny EQ opiera się na nauce honorowania twoich emocji, a jednocześnie nie pozwalając im kontrolować” - mówi dr Dr. Męski. „Ćwiczenie medytacji i ćwiczeń oddechowych pomaga budować samoregulację emocjonalną, a to zwiększa EQ."

Nie zaszkodzi również trzymanie przekąski w torbie na wszelkie na wszelki wypadek.

3. Spójrz na rzeczy z perspektywy innej osoby

Jako główny bohater naszych własnych filmów (przynajmniej ja mieć nadzieję Jesteś głównym bohaterem) Łatwo jest myśleć, że nasza droga jest jedyną drogą. Ja osobiście noszę rodzaj samowystarczalności, która prowadzi mnie do. Czuję, że mam wszystkie odpowiedzi i b. Daj dużo niezamówionych. I słuchaj, tylko dlatego, że mam rację… 95 procent czasu, nie oznacza, że ​​moja droga jest jedyną drogą. Czasami musisz cofnąć się o krok i umieścić się w czyichś butach, ponieważ nawet jeśli nie całkowicie Zrozum ich wybory, przynajmniej zrozumiesz, jakie uczucia ich motywują.

„Podczas praktyki doceniając perspektywę i doświadczenia innej osoby, budujesz empatię-kluczowy element zdrowego równania”-mówi dr Dr. Męski.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.