Czym są nawet te przedprzewódzki, i czy możesz je wstrząsnąć na dobre?

Cała sprawa z klifu nie jest przyjemnym sposobem na spanie, ale, Uff, są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec szarpnięciom ciała przed snem. I według Wilsona zaczynają od podstawy odpowiedniego snu.

„Obudź się o tej samej porze każdego dnia i odpowiednio się wycofaj przed pójściem spać, upewniając się, że zajęcia, które wykonujesz w ciągu godziny, zanim pójdziemy do snu” - powiedział Wilson. „Jak większość problemów związanych ze snem, zapobieganie szarpnięciom hipni chodzi o próbę rozwiązania tego braku snu."

Więc złap swoje olejki eteryczne indukujące snu, wyłącz telefon i otwórz się w możliwie najbardziej spokojny sposób. Takie postępowanie zwiększy twoje szanse na przebudzenie po dobrym odpoczynku do twojego przyjemnego alarmu, niż kilka minut później, podczas gdy jesteś mentalnie swobodnie opadając na Mount Everest.

Trzymaj się z dala od tych potraw przed snem, aby uzyskać lepszy sen. Oto także sposób zatwierdzony przez eksperta, aby w końcu przespać się w samolocie.