Co eksperci chcą, abyś wiedział o swoich hormonach (i torbiele jajnika)

Co robisz, gdy lekarz mówi, że masz siedem nieuleczalnych torbieli na jajnikach i istnieje tylko trzy procent szans, że będziesz mógł naturalnie mieć dzieci?

Jeśli jesteś Nicole Granato, która była 21-letnią holistyczną studentką żywienia, kiedy dowiedziała się, że ma zespół policystycznych jajników (powszechnie znany jako PCOS). A potem budujesz markę, pomagając innym kobietom w robieniu tego samego.

Szacuje się, że aż jeden na dziesięciu z nas ma PCOS, co jest spowodowane nierównowagą hormonalną. Ale dla kobiet, takich jak Granato, które niekoniecznie chcą stosować terapię hormonalną w leczeniu objawów (takich jak przyrost masy ciała, trądzik, depresja i pominięte okresy), istnieje alternatywa.

Przeglądała dietę i rutynę ćwiczeń, a eksperymentowała z suplementami i samoopieką (więcej na ten temat w sekcji) zamiast leków. Cztery miesiące później objawy Granato zniknęły; Druga ultradźwięki ujawniło, że wszystkie siedem torbieli również zniknęło.

„Przechodząc przez to, uświadomiło mi, że jest tak wiele kobiet z tym zaburzeniem, które są młode, 16----zostają nałożone na wszystkie te narkotyki, które sprawiają, że czują się gorzej i powiedziano, że nic nie mogą zrobić”, ona mówi. „To nie było ze mną w porządku."

Trzy lata po początkowych prognozach i teraz certyfikowanego trenera zdrowia i dobrego samopoczu. Mówi, że jej praktyka ma 95 -procentowy wskaźnik odwrócenia PCOS, głównie w ciągu dwóch miesięcy od rozpoczęcia protokołu.

Więc co zrobić, jeśli jesteś wśród pięciu milionów kobiet w USA z PCOS (lub ma nierozpoznane objawy nierównowagi hormonalnej)? Tutaj Granato-Sheres Pięć rzeczy, które upewnia się, że wszyscy jej klienci wiedzą o tym.

1. PCOS wygląda inaczej dla wszystkich.
Według Granato nie ma prostego sposobu, aby wskazać, czy kobieta ma PCOS-ma bolesne okresy i przyrost masy ciała, podczas gdy inne mogą być szczupłe, ale cierpieć na super-olly skórę i nadmiar wzrostu włosów. Jednak lekarze często diagnozują zaburzenie oparte na szerokich objawach samej nierównowagi hormonalnej (czasami niedokładnie). „Zawsze mówię ludziom, aby dostali ultradźwięki [aby potwierdzić, że masz torbiele jajnika]”, radzi. „W ten sposób, gdy idziesz naprzód i próbujesz leczyć, wiesz, z czym pracujesz."

2. Jedzenie zmienia wszystko…
To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasz poziom hormonów. Granato tworzy szczegółowe plany żywieniowe dla swoich klientów wypełnionych zdrowymi tłuszczami, warzywami i białkami roślinnymi. Biała mąka, nabiał i rafinowany cukier są nieograniczone. Ale nie martw się, dni oszukiwania są dozwolone. „Nie chodzi mi o restrykcyjne diety”, podkreśla. „Jest to pełna regulacja stylu życia, która jest zrównoważona i daje łagodność i baw się dobrze. Ale masz rutynę i jest to bardzo ważne, gdy radzenie sobie z tym zaburzeniem."

3. A suplementy są kluczowe.
Granato zaleca także kilka suplementów dla klientów w oparciu o ich konkretne problemy zdrowotne (pomyśl olej primrose lub spirulina) i współpracował z herbalistą w celu stworzenia detoksykacji proszku i multiwitaminy nadpokoi, które wspierają zdrowie reprodukcyjne i zajmują się wspólnymi niedoborami minerałów (żelazo i magnez jest to Duże dla kobiet, mówi).

4. Twoja macica też wymaga ćwiczeń.
Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u niej PCOS, Granato boksował i biegał, aby schudnąć. Ale nie zaczęła widzieć prawdziwych rezultatów, dopóki nie przeniosła się do łagodniejszych, „ćwiczeń nieinwazcyjnych”, takich jak długie spacery i ruchy stymulujące macicę, takie jak joga i pilates. „Badania mówią, że wiele z tego, co dzieje się w naszych układach reprodukcyjnych [z PCOS], to stagnacja krwi w tych obszarach”, mówi. „Naprawdę upewniłem się, że się poruszam, odżywiam i smaruję wszystko.„Pozą łódź, każdy?

5. Nie stresuj się tak naprawdę, mamy na myśli to.
Stres często idzie w parze z PCOS, więc Granato zawsze wprowadza swoich klientów na jakąś relaksującą rutynę, niezależnie od tego, czy jest to medytacja, czy oddech jogi kundalini. „Lęk i strach cofną cię”, mówi (obwinianie tych paskudnych hormonów stresowych). Nawet po prostu wykonanie ruchów w celu zrównoważenia hormonów może spowodować spadek niepokoju. Które, diagnoza PCOS, czy nie, wszyscy moglibyśmy użyć w naszym życiu.

Czy zastanawiałeś się także o zrobieniu parowej pochwy w Gwyneth? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kontrowersyjnym leczeniu… .

(Zdjęcie: Sebastian Artz)