Co wiedzieć o owocach kawy, roślinie przeciwzapalnej odpowiedzialnym za poranne Joe

2. Może pomóc chronić przed rakiem

Podobnie jak ziaren kawy, Gorin twierdzi, że sam owoc jest wysoki w przeciwutleniaczy. „Przeciwutleniacze pomagają zwalczyć uszkodzenie komórek i przewlekłą chorobę. Jedzenie diety żywności bogatych w przeciwutleniacze jest tak korzystna dla twojego zdrowia-mówi. Podczas gdy należy przeprowadzić więcej badań, organizacja krajowa Alzheimer twierdzi, że badania przedkliniczne dotyczące spożywania owoców kawy wykazały, że mogą pomóc zmniejszyć guzy, ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniacza. Znowu jest to po prostu wstępne odkrycie, ale z pewnością jest to obiecujące. Podczas gdy zarówno ziarna kawy, jak i owoce zawierają przeciwutleniacze, niektóre badania naukowe sugerują, że niektóre przeciwutleniacze są tracone podczas procesu pieczenia, co oznacza, że ​​owoce kawy mogą potencjalnie być wyższe w przeciwutleniaczy niż fasola.

3. Spożywanie owoców kawy jest dobre dla zdrowia mózgu

Wysoka zawartość przeciwutleniacza owoce kawy oznacza, że ​​spożywanie jej może być korzystne dla twojego mózgu. Wynika to z faktu, że przeciwutleniacze pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co jest niezbędne, aby mózg działał prawidłowo. „Niektóre wstępne badania wskazują, że ekstrakt z owoców kawy może być pomocny w ochronie funkcji poznawczych, szczególnie u osób starszych z łagodnym upadkiem umysłowym”, mówi Gorin.

4. Może pomóc w obniżeniu stanu zapalnego

Spożywanie ekstraktu z owoców kawy jest również powiązane z obniżeniem stanu zapalnego. Kiedy zapalenie występuje w ciele na wysokim poziomie przez dłuższy czas, może to prowadzić do niezliczonych problemów zdrowotnych, w tym raka, chorób przewlekłych i spadku poznawczego. (Należy również zauważyć, że ziarna kawy są również przeciwzapalne.)

5. To jest dobre dla twojego serca

Dowody naukowe sugerują, że spożywanie owoców kawy jest również korzystne dla zdrowia sercowo -naczyniowego, łącząc je z obniżeniem poziomu cholesterolu i zwalczaniem niezdrowego przyrostu masy ciała. Otyłość i wysoki poziom cholesterolu są bezpośrednio związane z wyższym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej-numer jeden.S.-To sprawia, że ​​owoce kawy są głównym wzmacniaczem zdrowia serca.

Oto najważniejsza rzecz, o której należy pamiętać, zastanawiając się nad zakupem lub spożywaniem owoców kawy: spożywanie go ma w dużej mierze takie same korzyści jak ziarna kawy; Różnice naprawdę sprowadzają się do zawartości kofeiny i Jak Jest spożywany (filiżanka kawy w porównaniu do suplementu, funkcjonalnego napoju lub herbaty). Prawdopodobnie nadal otrzymasz zalety przeciwutleniaczy z picia filiżanki kawy. Który z nich może w dużej mierze sprowadzać się do preferencji i tego, jak jesteś wrażliwy na kofeinę.

Kupowanie wskazówek i skutków ubocznych

Gorin twierdzi, że głównym efektem ubocznym, o którym należy pamiętać, jest zawartość kofeiny. „Ponieważ zawiera kofeinę, pamiętaj o tym, ile kofeiny bierzesz przez cały dzień” - mówi. „Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, będziesz chciał szczególnie pamiętać o tym.„Jak z filiżanką kawy, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, prawdopodobnie nie chcesz spożywać niczego z owocami kawy późnym popołudniem lub wieczorem.

Podobnie jak w przypadku każdego jedzenia lub zioła, zawsze istnieje szansa na wrażliwość lub alergię, więc jeśli nigdy wcześniej go nie miał, zacznij od bardzo małej dawki testowej. Jeśli weźmiesz jakieś leki, zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem czegoś nowego, w tym owocami kawy.

Jeśli chodzi o to, o czym należy pamiętać przy zakupie owoców kawy lub produktów z ekstraktem, Gorin zaleca przeprowadzenie badań przed dodaniem do koszyka. „Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, chcesz upewnić się, że kupujesz od godnego zaufania źródła. Jeśli kupujesz suplementową wersję owoców kawy, upewnij się, że kupujesz produkt, który został testowany stron trzecich, abyś wiedział, że produkt jest zarówno bezpieczny, jak i zawiera składniki, które, jak mówi, ”.

Tak długo, jak kupujesz produkty z renomowanego źródła, może być wielkim nawykiem pracować w rutynie dobrego samopoczucia, szczególnie ze względu na zdrowie mózgu i serca. Ale nosi powtarzanie, że zwykły kubek Joe ma wiele takich samych korzyści. Wszystko sprowadza się do wskazania, co jest dla Ciebie najlepsze.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.