4 wskazówki długowieczności inspirowane stulatkami mieszkającymi w Meksyku

Inne składniki powszechnie stosowane w meksykańskim gotowaniu, takie jak czosnek, kolendra, chipotle w proszku (prażone, suszone i mielone jalapeños) i cynamon, są powiązane z walką z zapaleniem. Ma to kluczowe znaczenie dla wspierania długowieczności, ponieważ przewlekłe zapalenie może przyczynić się do przewlekłej choroby, upadku poznawczego i innych chorób związanych z wiekiem.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych z czosnku:

3. Wiele meksykańskich stulatków jest połączonych z mocą wyższą

dr. Contreras twierdzi również, że duchowość jest ogromną częścią kultury meksykańskiej (czy to poprzez zorganizowaną religię, czy inne przekonania), i uważa, że ​​to właśnie sprawia, że ​​jej stuleci są tak odporne. „Duchowość odgrywa główną, główną rolę w naszej długowieczności” - mówi. „Kiedy jesteś silny duchowo, sposób, w jaki reagujesz na kryzys, jest bardziej funkcjonalny, co z kolei wpływa na układ odpornościowy. Dysfunkcyjne emocje podobne do gniewu otwierające drzwi do choroby."

Jest to coś, co mówi, że widzi z pierwszej ręki w szpitalu raka, a także widział badania naukowe, aby to poprzeć. Na przykład naukowcy, którzy przeanalizowali recenzowane badania dotyczące religii, duchowości i zdrowia, stwierdzili, że przekonanie religijne lub duchowe było częściej związane z niższymi wskaźnikami raka i chorób serca.

Może istnieć inny powód, dla którego duchowość jest powiązana z długowiecznością: połączenie społeczne. Jeden artykuł naukowy odkrył, że starsi dorośli, którzy byli duchowi lub religijne, często byli związani z miejscem kultu, co zapewnia wsparcie społeczne. Ci sami badacze odkryli również, że starsi dorośli, którzy byli religijni lub duchowi, mieli niższy poziom stresu, kolejny powód, dla którego system wierzeń może być powiązany z długowiecznością. (Mając większy cel i zaangażowanie w społeczność to dwa filary, które żyją w strefach niebieskich, co pokazuje, że wartości te są ważne dla wielu innych hotspotów długowieczności,.)

4. Kultura meksykańska ceni się starsze

Zarówno Kennedy, jak i Dr. Contreras twierdzi, że wielu Meksykanów jest misternie związanych z członkami dalszej rodziny--i to dobrze im służy w starszym wieku. dr. Contreras dodaje, że osoby starsze są bardziej powszechne, że żyć z dziećmi lub wnukami niż w U.S. W raporcie ONZ z 2019 r. Stwierdzono, że życie z dzieckiem lub członkami rodziny było najczęstszym rozwiązaniem dla osób dorosłych w Ameryce Łacińskiej w Ameryce Łacińskiej. Co więcej, zdrowiej ludzie mieszkający w gospodarstwach domowych o wielu generacjach żyją dłużej niż zdrowi ludzie żyjący samodzielnie.

dr. Contreras uważa, że ​​to uczucie nie tylko opieki, ale cenione, jest jedną z najlepszych tajemnic długowieczności w Meksyku. „Uhonorowanie osób starszych dodaje długiego, zdrowego życia z powodu radości, jaką przynosi” - mówi.

Oto najlepsza część tych tajemnic długowieczności: nie musisz mieszkać w Meksyku, aby zastosować je do własnego życia. Jedzenie żywności roślinnej i korzystanie z przypraw, łączenie się z wyższą siłą lub celem, a bliskie relacje z członkami większej rodziny są nawykami, które ludzie mogą zastosować bez względu na to, gdzie mieszkają. Nie tylko prawdopodobnie będziesz żył dłużej, ale pomoże to zapewnić, że lata będą wypełnione znaczeniem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.