Co najlepsi dermatolodzy chcą, abyś wiedział o tym, jak menopauza wpływa na twoją skórę
dr. Hirsch twierdzi, że istnieją trzy główne rodzaje kremu nawilżających: okluzywki, które działają jak pieczęć i zapobiegają utratę wilgoci w środowisku; Emollients, które zmiękczają skórę poprzez shoring utracone lipidy i inne części bariery wilgoci; i humektanty, które przyciągają wodę do górnej warstwy skóry i trzymają ją tam. „Osła i emolienty to dwie kategorie na ogół najlepiej dopasowane do skóry menopauzy”, zauważa.
Jesteśmy fanami białej sosny meno-odwrotnej menumizującej surowicy (58 USD), który jest sformułowany specjalnie dla cewek po menopauzie. Dwu w jeden w jednym w jednym w seryilu i krem nawilżający mają propanediol, emolient, który pomaga skórze zatrzymać wilgoć, a także olej abisyński, okluzyjny składnik wydobyty z nasion rośliny śródziemnomorskiej.
2. Użyj składników rozjaśniających do ciemnych plam
Jeśli masz wiek menopauzy i doświadczasz mrocznych plam na twarzy (lub innych obszarach podatnych na narażenie na słońce), skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć melasmat, stan powodujący przebarwienia skóry i może być zaostrzony przez zmiany hormonalne i poparzenia słoneczne. Aby zwalczyć te ciemne plamy i poprawić ogólną teksturę i ton, dr. Murad i dr. Hirsch zaleca włączenie składników takich jak witamina C i niacynamid do rutyny.
Serum Empelle (175 USD) jest dostosowane do skóry z niedoborem estrogenów i ma witaminę C i niacynamid, a także peptydy, które pomagają poprawić luźność skóry i pojawienie się drobnych linii.
3. Chroń swoją skórę
Ochronienie skóry przed szkodliwymi promieniami UV Słońca nie kończy się, gdy trafisz menopauzę. W rzeczywistości eksperci zgadzają się, że narażenie na słońce może być jeszcze bardziej szkodliwe w miarę starzenia się. „Wzrostu przedrakowe i nowotwory skóry z życia skumulowanego narażenia stają się bardziej powszechne w miarę starzenia się”, mówi Dr. Hirsch. „Ponieważ słońce rozkłada kolagen, będziesz chciał chronić skórę."
Według dr. Murad, jeśli twoja skóra jest już uszkodzona, każde dodatkowe słońce, na które jest narażone, może pogorszyć sytuację (pomyśl: miejsca, które powstały w latach 40., stają się jeszcze ciemniejsze). Zaleca użycie kremu przeciwsłonecznego z minimum SPF 30 i ponownym składaniem co dwie godziny w ciągu dnia. Wypróbuj Murad City Skin Age Defense SPF 50, który oferuje miękki odcień brzoskwiniowy zarówno do poprawności, jak i oświetlenia odcieni lekkich do średniej skóry lub czarnej dziewczyny SPF 30, który podwaja się jako balsam nawilżający, jeśli masz ciemną skórę.
4. Unikaj trądziku wyzwalacze
Trądzik może pojawić się w latach 40. do 60. z tego samego powodu, dla którego pojawił się podczas dojrzewania: zmienne hormony. Wzrost androgenów w tym czasie może sprawić, że skóra jest bardziej podatna na rozbłyski. A osłabiona bariera skórna i transspidermalna utrata wody, która jest dostarczana z menopauzą, mogą przyczynić się do stanu zapalnego, co może zaostrzyć trądzik, zgodnie z jednym badaniem opublikowanym w International Journal of Women's Health.
dr. Murad mówi, że trądzik związany z menopauzą zwykle pojawia się na dolnych częściach twarzy i przypomina małe torbiele, a nie na zasłonach i białych szczurach, które są zwykle widoczne u nastolatków. Te pryszcze prawdopodobnie wyjaśnią po menopauzie, ale w międzyczasie najlepiej unikać wyzwalaczy, takich jak używanie kosmetyków na bazie oleju z blogowaniem porów; nie prawidłowo myć twarzy; lub jedzenie produktów, które mogą przyczynić się do trądziku, takie jak nabiał lub słodkie węglowodany.
5. Utrzymuj zdrowy styl życia i jeść Twoja woda.
Woda pitna to jeden ze sposobów nawilżania, ale dr Dr. Murad jest zdecydowanym zwolennikiem jedzenie Twoja woda. „Kiedy spożywasz bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak ogórki i arbuzy, woda jest stopniowo uwalniana do twojego ciała, gdy trawisz, aby utrzymać nawodnienie, dłużej”, mówi.
dr. Hirsch zgadza się, dodając, że kolor moczu jest dobrym wskaźnikiem poziomu nawodnienia twojego ciała. „Idealnie, mocz powinien być wyraźny z lekkim żółtym odcieniem-im ciemniejszy, tym bardziej skoncentrowane jest, co może być sygnałem, że twoje ciało brakuje nawodnienia”, zauważa.
Aby wzmocnić nawodnienie skóry i tymczasowo poprawić jej jędrność i pulchność, przekąsaj żywność bogatą w wodę przez cały dzień (oczywiście oprócz codziennych kubków H2O). dr. Murad zaleca także często ćwiczenia i ładowanie żywności kochających skórę, takich jak zielone warzywa i orzechy, które mają przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc odżywić skórę.
