Jaki jest najlepszy styl medytacji dla twojego typu osobowości?

Jej osobiste ulubione mantry do użycia to „ah”, kiedy wdychasz i „szum”, kiedy wydychasz lub myślisz „niech” (wdychaj) „idź” (wydech).

Jeśli masz ekstrawertyczną osobowość, spróbuj: oddech

Możesz zauważyć swoich ekstrawertycznych przyjaciół z drugiej strony pokoju-te, które rozmawiają w barze soków po zajęciach treningowych. Są też najczęściej ludzie, którzy twierdzą, że nie są w stanie medytować, ponieważ czerpią energię od interakcji z innymi. „Dla kogoś, kto jest bardziej ekstrawertyczny, myślę, że oddech jest zabawną medytacją”, mówi Yalof Schwartz. „[Ćwiczysz] bardziej energetyzowany oddech i czujesz, że jest o wiele bardziej aktywny.„Zauważa, że ​​zwykle odtwarzają muzykę podczas tych zajęć (chociaż imprezy taneczne nie są zachęcane).

Chociaż technicznie jest to działanie solo, Yalof Schwartz nazywa oddech jako „bardzo towarzyską z sobą.„Spędzasz sesję oddychając ciężko i słuchając muzyki, więc zanim praktyka się skończy, jesteś wyczerpany do tego stopnia, że ​​nic nie możesz zrobić, tylko tylko Być.

Jeśli masz przyjemną osobowość, spróbuj: życzliwość

Przyjazne, współpracujące i współczujące, przyjemni ludzie są gotowi przesunąć swoje maty, aby zrobić dla ciebie miejsce na podłodze. „Myślę, że uważność byłaby dla nich świetna, szczególnie typ zwany miłosną, która jest praktyką, w której okazujecie miłość sobie i innym”, mówi Yalof Schwartz.

Oto jak to działa: po pierwsze, po cichu zadawasz sobie pytania: „Czy mogę być szczęśliwy?”„ Mogę być dobrze?„Potem myślisz o innej osobie i pytasz o jej dobre samopoczucie i szczęście. Zadowoleni ludzie są uprzejmi i sympatyczni, więc biorąc pod uwagę innych podczas ich praktyki, może pomóc im się skupić… o ile nie zapominają o sobie myśleć o sobie.

Jeśli masz neurotyczną osobowość, spróbuj: stukanie

Ludzie, którzy zdobywają wysokie wyniki w skali neurotyzmu, mogą nie być najbardziej otwarci na medytację, ale mogą również mieć z tego najwięcej. Yalof Schwartz zaleca praktykę zwaną stukaniem, którą opisuje jako „hipnoza bez zamykania oczu i akupunktury bez igieł."

„Stukasz te punkty [na twarzy i ciele], a to, co robisz, to zmieniają swoją ścieżkę neuro” - mówi. Kiedy się kontaktujesz, zastępujesz negatywne myśli lub zachowania pozytywnymi. Yalof Schwartz mówi, że kiedyś użyła stukania, aby przestać jeść słodkie węglowodany przez osiem dni. Jak to dla wyników?

Po znalezieniu stylu medytacji, w którym klimat, dowiedz się, jak opanowanie może pomóc Ci odnieść sukces w pracy. Lub weź swoją uważność na drogę z tą marną medytacją.