Jeśli chodzi o energię emocjonalną, czy jesteś „woskowanym papierem” lub „rzepem”? Oto jak się dowiedzieć

„Pomysł na rzep jest wrażliwą lub bardzo wrażliwą osobą, która ma tendencję do pozwalania im i pocierać je na surowo, a oni nie wiedzą, jak uwolnić tę energię”, mówi dr Dr. Męski. W rezultacie zbierają „burty emocjonalne” lub negatywną energię (komentarze, interakcje lub emocje) od innych, które noszą ze sobą.

Jeśli kiedykolwiek usunąłeś Bur z psa, możesz wiedzieć, że te kłujące kolce mogą przeniknąć do skóry i powodować przedłużający się ból, jeśli nie są one szybko rozwiązane-ten sam pomysł obowiązuje tutaj. Typy rzepowe pozwalają na ich trzymanie się i ryzykować, że stają się trwałe problemy i niepewność.

Woskowany papierowy typ energii emocjonalnej

Z drugiej strony woskowany papier to gładka substancja, którą inne rzeczy się opuszczają. Tak więc ludzie z woskowanym papierowym typem energii emocjonalnej są w stanie powstrzymać emocje i uczucia innych przed wykolejeniem. „Osoba, która jest woskowanym papierem, ciężko pracowała, aby się poznać. Męski.

Dla jasności, jakby woskowany papier nie oznacza ignorowanie lub odrzucenie emocji własnych lub innej osoby. Oznacza to po prostu, że wykonałeś wewnętrzną pracę, aby rozpoznać, że nie musisz przyjmować emocji innej osoby, dodawać ich problemy, stresory lub cokolwiek innego, co włożyli na twój talerz.

Pomyśl o sytuacji, w której ktoś dokonał niechcianego komentarza, który nie był uzasadniony. Może wspomnieli, że wyglądasz szczególnie zmęczona. Możesz zacząć odczuwać niepewność na temat tego, czy masz torby pod oczami, czy też wychodzisz jako powolne czy powolne. Osoba na rzep wzięłaby te komentarze do serca i pozwoliła im potencjalnie zrujnować swój dzień; Tymczasem woskowana papierowa osoba pomyślałaby coś w stylu: „Nie jestem pewien, dlaczego to powiedzieli, ale jestem zadowolony z tego, jak wyglądam i czuję i to nie jest ich sprawa, niezależnie od tego, czy jestem zmęczony, czy nie, więc nie będę tego Niech to do mnie dotrze.'

Zasadniczo typ energii emocjonalnej na rzep jest reaktywny, ponieważ chodzi o reagowanie na działania i uczucia innych, co może utrudnić regulowanie własnych emocji. Jednak woskowany papierowy rodzaj energii emocjonalnej jest jednak znacznie bardziej płynny i pewny siebie. Ponieważ ci ludzie są pewni, że radzi sobie z tym, co nadejdzie, są mniej prawdopodobne, że zostaną wyrzuceni z powodu, gdy coś nieuchronnie je przetestuje.

Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś słuchać, gdy ktoś mówi ci coś, co powoduje dyskomfort z obawy przed zebraniem emocjonalnego bur; Niektóre lepkość rzepu mogą być dobre. Kluczem tutaj jest jednak dotarcie do miejsca, w którym większość rzeczy się nie trzyma, abyś mógł podnosić swoje zasoby emocjonalne w kierunku tego, co zasługuje na twoją uwagę.

Jak zbierać mniej emocjonalnych burs i jak je usunąć

Powiedzmy, że twój emocjonalny typ energii jest rzep. Jak możesz uniknąć zbierania większej liczby emocjonalnych burs i zwolnienia każdego zgromadzonego? Według dr. Manly, najlepszym sposobem dla osób z energią emocjonalną na rzep, aby się chronić, jest identyfikacja sytuacji, w których dodają emocje innych do swojego talerza, i ocena, czy należą tam w tej chwili.

„Nie zawstydzaj się i nie obwiniaj siebie, ale zamiast tego stań się bardziej świadomy, kiedy ludzie nieczuli lub ci, którzy nie są świadomi tego, co robią, wywołują cię, a ty przyjmujesz ich energię”, mówi dr. Męski. „Zastanów się, czy to jest coś, co robią, czy też jest to coś, co wymaga uwagi i jest nierozwiązane.„W ten sposób poświęcasz chwilę, aby pamiętać, czy warto wydać na swoją energię emocjonalną.

Na przykład być może jesteś na przyjęciu i ktoś komentuje, jak zauważył, że ostatnio pracujesz znacznie mniej. Jeśli ten komentarz pociera cię w niewłaściwy sposób, ciekaw się, dlaczego przed odpowiedzią. Czy istnieją wskaźniki, że ta osoba jest pasywna agresywna i próbuje cię obrazić? Czy jesteś samoświadomy, że nie jesteś postrzegany jako „leniwy”? Mogą to być scenariusze, które mogą stworzyć emocjonalny bur. Ale nie muszą.

Jeśli potrzebujesz kontroli klimatu, aby upewnić się, że nie przyjmujesz nadmiernej negatywności, Dr. Manly mówi, że możesz nawet powiedzieć coś w stylu: „Jestem ciekawy, co miałeś na myśli przez ten komentarz?„Aby dokładnie to interpretować.

„Chodzi o zauważenie, kiedy samodzielnie się przerobić, aby dowiedzieć się, czy jest to coś, nad czym musisz popracować, czy chodzi o drugą osobę, czy też jest to kombinacja obu.„-Carla Marie Manly, psycholog kliniczny

Samoobsoby to kolejny mięsień, który należy zbudować, aby praca polegająca na zmniejszeniu ładunku emocjonalnych Burs z czasem jest łatwiejsza: powiedzmy, że jesteś pracoholikiem, który ciężko pracował, aby ustalić zdrowsze granice w czasie pracy. Być może przyjaciel po prostu podziwiał twoje postępy, ale zdałeś sobie sprawę z autorefleksji, że nadal jesteś wrażliwy na postrzeganie jako nieproduktywne lub „leniwe”, jeśli nie pracujesz tak bardzo, jak kiedyś. Ta przerwa może pomóc ci nie przyjmować komentarza osobiście lub, co gorsza, reagować w defensywny sposób.

I odwrotnie, być może osoba, która skomentowała, jest pracoholic i była wobec ciebie bierna agresywna, w takim przypadku poświęcenie chwili na zatrzymać.

dr. Manly podkreśla, że ​​nie ignorujesz swoich uczuć, ale raczej rozpoznasz to, co za nimi i przechodzisz obok nich. Prowadzenie dziennika o doświadczeniach, w których wybrałeś Burs Emotional to kolejne narzędzie uzdrawiające, które może być również pomocne. „Chodzi o zauważanie, kiedy [emocjonalne burs] utknęły w tobie, zauważając, kiedy samodzielnie się powiadomić, aby dowiedzieć się, czy jest to coś, nad czym musisz popracować, czy chodzi o drugą osobę, czy też jest to połączenie obu”, mówi.

Jeśli uważasz, że jesteś skłonny do noszenia emocji innych, które pozostawiają cię wyczerpanymi lub smutnymi, możesz również współpracować z licencjonowanym profesjonalistą, takim jak terapeuta lub psycholog, aby pomóc ustalić pewne granice emocjonalne i przetwarzanie uczuć.

Wiedz, że nie jesteś skazany na bycie w stanie rzepowym na zawsze. „Jeśli przyzwyczaisz się do pamięci [emocjonalnych burs], w końcu możesz przekształcić się w papier woskowy, czyli przez większość czasu bzdury innych ludzi po prostu nie przykleja się do ciebie”, mówi dr. Męski.