Niezależnie od tego, czy jesteś nocną sową, czy wczesnym ptakiem, oto, co mówi o tobie twoja pora snu

10 p.M.: Jeśli idziesz spać o 10 z myślą o szczególnym planie fitness, prawdopodobnie żyjesz w życiu Jomo i przez higge. Szczęście to ciepły koc… i anulowanie planów obiadowych i napojów, ponieważ jesteś „tak zalany teraz."

11 p.M.: To wydaje się najbardziej rozsądnym czasem, aby iść spać łóżko o 11 nie idź do spać o godzinie 11. Jeśli idziesz spać o 11 P.M., Właściwie to odwrócisz o 11:12, 11:34, 11:46. Aspirujesz do bycia wczesnym ptakiem i naprawdę chcesz podjąć kroki w celu poprawy nawyków stylu życia. I wiesz co? Robisz niesamowite, kochanie-i jest w porządku, jeśli skończysz odcinek wszystkiego w Netflix przed zamknięciem laptopa.

12 a.M.: Prawdopodobnie jesteś realistą. Po długim dniu pracy naprawdę chcesz się dopasować w pewnym czasie. Jeśli jesteś trochę zły i trzymasz się tego trochę później, masz czas na pisanie w swoim dzienniku, przeczytaj kilka rozdziałów swojej książki, a na koniec dryfuj, aby spać w sposób, który wydaje się naturalny i spokojny. Możesz być trochę senny następnego ranka, ale po to jest kawa.

1 a.M.: Możesz mieć problem z obsługą aplikacji. Spędzasz późne noce na jeździe na rowerze przez aplikacje na telefonie, przewijając media społecznościowe i grając w najbardziej uzależniające Candy Crush zdzierająca gra dłużej niż chcesz przyznać.

2 a.M.: To bezpieczna przestrzeń, więc szczerze mówiąc. Czy masz problem z obserwacją? Ponieważ założę się, że zamierzasz zamknąć oczy o północy, ale potem padasz ofiarą refrenu „jeszcze jeden odcinek.„To nawet nie musi być seria z kocimiędzy, z której starasz się nadążyć! Może być to samo Simpsonowie odcinki, które oglądałeś od 28 lat. W porządku-pierwszy krok jest przyznanie się.

3 a.M.: Jeśli nie masz do czynienia z faktycznymi zmaganiami związanymi ze snem i zdrowiem snu, masz działka niespokojnej energii. To niekoniecznie jest zła rzecz. Prawdopodobnie jesteś bardzo kreatywny, a twoje najlepsze pomysły przychodzą do ciebie w środku nocy. I choć zdecydowanie musisz być wyłapany w łóżku w dni powszednie, twoja żywotna, ekscentryczna osobowość naprawdę świeci w tych przebudzonych godzinach.

12 p.M.: Jesteś barmanem, muzykiem lub moją przyjaciółką Tarrą, która nawiasem mówiąc.

*Tak naprawdę nie jestem lekarzem. Jak nawet trochę.

Jest rok 2019, kochanie, a my dostajemy zzz z robotem snu. I w górę, te pięć zdrowych nawyków żywieniowych może zrewolucjonizować czas na drzemkę.