Białko serwatki dla kobiet nie dotyczy już tylko kulturystów

Kiedyś białko serwatkowe (izolowane białka z mleka krowiego) było podstawą kulturystów, którzy lubili super szybką absorpcję suplementu, pomogło im szybko objętości.

W dzisiejszych czasach równie prawdopodobne jest, że kobiety mieszają proszek w koktajle śniadaniowe lub dodają go do koktajlu po barre.

Ale jest budownicza mięśniowych meatheadów dla kobiet, które po prostu chcą białka w locie? Rozmawialiśmy z trzema ekspertami w dziedzinie odnowy biologicznej w Nowym Jorku, aby zdobyć ich:

Frank Lipman, MD, założyciel i dyrektor Eleven-Eleven Wellness Center

Białko serwatki jest idealnym białkiem: zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy do codziennej diety. Zwiększa także układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji glutationu przez organizm, silnego przeciwutleniacza niezbędnego do detoksykacji. Dla kobiet shake proteinowy na śniadanie z zielenią i awokado lub inny tłuszcz jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Ale upewnij się, że dostajesz białko serwatki od krów karmionych trawą, a nie krów karmionych kukurydzami, które mogą powodować alergie.

Adam Eskin, CEO, pompka energetyczna

Pompa rozpoczęła się w erze kulturystycznej lat 90., a wtedy prawdopodobnie nosiliśmy aż 30 lub 40 różnych rodzajów białka. Ale naszym preferencją jest spożywanie żywności, która przeszła jak najmniejsze przetwarzanie. Więc Wolałbym, aby kobiety i mężczyźni jedzą ryby, chude mięso lub drobi, niż wrzucają proszek do koktajlu. To powiedziawszy, niektórzy ludzie lubią wygodę białka serwatki. I łączenie niektórych z wodą kokosową po siłowni jest o wiele wygodniejsze dla ludzi niż przygotowanie całego posiłku bogatego w białko. Myślę więc, że w tym względzie ma wartość.

Heather Bauer, Rd, CDN, założyciel NU-Train

Białko serwatkowe, ponieważ pochodzi z mleka krowiego, jest naturalnym białkiem i doskonałe do budowania mięśni. Poziomy białka są wyczerpane podczas ćwiczeń, a jedzenie białka po ćwiczeniach pomaga zapobiegać pogorszeniu mięśni. A białko serwatkowe ma szybszy wskaźnik absorpcji niż coś takiego jak białko sojowe, więc może pomóc w naprawie i odbudowaniu tych mięśni po treningu. Kiedyś widziałeś mężczyzn i kulturystów za pomocą białka serwatki. Ale ogólnie kobiety nie mają hormonów, które mężczyźni muszą dostać naprawdę nieporęczne mięśnie, więc nie ma powodu, aby kobiety się tego bali. -Nina Pearlman

Chcesz spróbować białka serwatki? Melisse próbował serwata chłodna naturalna wanilia smak, fajny naturalny smak waniliowy Whey Cool Natural Vanilla FlavaveWhey Cool Natural Vanilla Favarby Designs for Life. Jest wykonany z krów karmionych trawą i naTural waniliowy jeden Nie smakuje Chalky. Kosztuje około 69 USD za 900 gramów (o wartości kilku miesięcy) na www.Amazonka.com