Dlaczego ekspert ds. Długowieczności przysięga, że Rollerblading jako trening
dr. Pierwsze doświadczenie Florence Comite z Rollerblading na początku lat 90. obejmowało sprowadzenie stromego wzgórza i nie wiedząc, jak się zatrzymać. Chociaż mogło to wyłączyć inne potencjalne pęcherze, ekspert ds. Długowieczności i endokrynolog był uzależniony. Nie tylko dreszczyk emocji związany z podnoszeniem prędkości na łyżwa.
„Myślę, że to najlepsza rzecz w życiu” - mówi dr. Comte. „Znalezienie czegoś, co kochasz, co jest naprawdę świetne dla twojego zdrowia."
Oprócz po prostu uwielbiania poczucia szybkiego działania, powód dr. Comite osobiście od trzech dekad w miesiącu walcząc na rolkę. To jest szczególnie ważne dla Dr. COMITE, który prowadzi klinikę medycyny precyzyjnej w oparciu o zapobieganie chorobom i poprawie Healthspan.
Eksperci w tym artykule
- Florence Comite, MD, założyciel i dyrektor generalny Comite Center for Precision Medicine & Health.
Podczas gdy łyżwiarka na rolkach od kilku lat odbiera nową pokolenie wielbicieli, Rollerblading zaczął cieszyć się najnowszym popularnym renesansem zeszłego lata, kiedy Margot Robbie został zauważony podczas kręcenia podczas kręcenia lalka Barbie film. Ze wszystkimi korzyściami Rollerblading, to dobrze.
Fizycznie, żeblading roller buduje mięśnie w sposób, który również zapobiega obrażeniu, ponieważ zarówno wzmacnia mięśnie i wspiera stawy.
„Łyżwiarka nazywa wszystkie mięśnie, więzadła i ścięgna wspierające kolano”, dr Dr. Comite mówi. „Więc poprawia ogólną siłę nogi."
Budowanie mięśni jest ważne dla zdrowego starzenia się z niezliczonych powodów, w tym możliwość bezpiecznego poruszania się po świecie, utrzymanie gęstości kości, poprawa oporności na insulinę, a nawet ochronę zdrowia mózgu i hormonów.
Ten popularny model z Rollerblade jest znany z wygodnego i wspierającego oraz pasuje do prawdziwej wielkości.
Kupuj terazDla zdrowia serca w miarę starzenia się, dr. Comite zaleca włączenie krótkich serii aktywności o wysokiej intensywności do treningów. Jeśli masz wrażliwe połączenia, może to być trudne do zrobienia bez skakania lub biegania. Ale Rollerblading to niski wpływ, a zdolność szybkiego zwiększenia prędkości oznacza, że możesz skutecznie „sprint” bez ciśnienia stawu.
„To świetne, odpowiednie ćwiczenie dla osób z wspólnymi problemami i tych, którzy chcą łagodniejszego treningu”, mówi dr Dr. Comte. „Rollerblading umożliwia poruszanie się na bok. Pozwala użyć tej mocy. Pozwala na trening o wysokiej intensywności w testamencie. I wzmacnia nie tylko mięśnie, ale kość."
I dr. Comite wskazuje, że Rollerblading również działa na twoją równowagę, „co jest czymś, co wielu ludzi tracą w miarę starzenia się.„Równowaga wiąże się również z długowiecznością, zarówno w celu zapobiegania obrażeniom, jak i sposobu, w jaki angażuje twój mózg i proprioception, lub zdolność do zlokalizowania się w przestrzeni. (Oczywiście mogą się zdarzyć, więc dr. Comite zawsze zaleca noszenie strażników podczas pęcherzy.)
„Wybór łagodniejszej formy treningu, który uderza w mięśnie, równowagę, elastyczność i proprioception, mam na myśli, że prawie nie możesz zrobić lepiej”, mówi.
Nawet z tymi wszystkimi korzyściami dla twoich mięśni, kości, serca i mózgu, Dr. Comite niekoniecznie wykonywałby tę aktywność, gdyby tego nie kochała. Ale w tej chwili była to część jej życia wywołująca radość, odkąd po raz pierwszy zbombardowała to wzgórze.
„To świetna zabawa, to towarzyska, jesteś w naturze, możesz rozmawiać”, dr Dr. Comite mówi. Połączenia społeczne i wyjście na zewnątrz mają własne korzyści ze zdrowia psychicznego dla osób w każdym wieku.
I tak naprawdę najlepszym ćwiczeniem na długowieczność jest to, które faktycznie wykonujesz konsekwentnie, ponieważ regularne ćwiczenia jest jednym z najważniejszych determinantów długoterminowych zdrowia.
„To sport, na który możesz się trzymać”, dr Dr. Comite mówi. „I tak długo, jak nosisz strażników i jesteś świadomy poziomu umiejętności, jest to fantastyczny sposób na ćwiczenie. To jest dobre dla całego ciała."
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
