Dlaczego robienie inwersji w twoim okresie może być szkodliwe dla twojego zdrowia

Czy byłeś kiedyś na zajęciach z jogi, na której nauczyciel polecam każdemu na okres, pomiń stojak na ramię przed Savasana i zastanawiałeś się, dlaczego? To samo. Dlatego skontaktowałem się z Tiffany Lester, MD, lekarzem medycyny wewnętrznej w Parsley Health, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz chcieć przerwać swoją praktykę inwersji podczas fazy miesiączki cyklu cyklu.

„Myśl polega na tym, że możesz potencjalnie spowodować menstruację wsteczną."

„Myślą jest, że potencjalnie możesz spowodować menstruację wsteczną”, mówi MD. Dzieje się tak, gdy krwią okresu nie jest wypisywana z ciała, ale raczej przepływa przez jajowięt i do miednicy. Uważa się, że jest to jedna z powszechnych przyczyn endometriozy, bolesny stan menstruacyjny, który powstaje, gdy tkanka podobna do typu, która wyznacza ściany macicy w innych częściach ciała.

Zamiast tego sugeruje wykonywanie delikatnych i wspierających pozy, aby zminimalizować skutki skurczów i zmęczenia podczas okresu oraz rezerwowanie bardziej intensywnej jogi i inwersji przez pierwszą połowę cyklu. Według nauczyciela jogi Jessamyn Stanley, autora, autora, autora, autora, autora, autora, autora Każde ciało joga oraz rzecznik nowej linii kobiecych produktów fitness Kotex, są osadzone lub rozkładane skręt, a także postawy otwierające cipkę i biodra, takie jak poza girlanda lub King Pigeon Pose.

Te asany są szczególnie dobre do ćwiczeń w okresie od medycznego POV, ponieważ „Kiedy robisz pokręcone pozy, dosłownie wyciągasz ciało”, mówi dr Dr. Lester. „Obejmuje to twoje narządy brzucha i wątrobę, która jest organem detoksykacyjnym, który uwalnia estrogen.„Plus, to dobre wzmocnienia nastroju, które mówi, że Stanley:„ Kiedy czujesz wszystkie emocje oparte na dolegliwościach fizycznych, joga sprawi, że pamiętasz, że pomimo tych dolegliwości jesteś nadal silny, twoje światło jest tak jasne, jak zawsze.„Wszystko, co może ułatwić przejście z przepływem, jest warte strzału, prawda?

Zobacz, która pozowa joga sprawia, że ​​Elle Macpherson spała w ciągu kilku minut.