Nadszedł czas, abyśmy przestali gloryfikować „jaskinię bólu”

Mój trener CrossFit, Ian Berger, mówi mi, że zauważył, że ludzie, którzy nie dorastali, grają w konkurencyjne, sportowe sporty o wysokiej intensywności mają trudności z wejściem do jaskini bólu, ponieważ systemy w naszym ciele działają razem, aby chronić nas przed tego rodzaju bólem. Z drugiej strony długoletni sportowcy są dobrze przyzwyczajeni. Biorąc pod uwagę, że moje Wellness CV czyta Tracklete, który stał się maratonem, a college Rugby, który stał się półkonkurencyjnym sportowcem CrossFit, wiem coś o wyczerpującym sensacji.

W tym samym myśleniu, który jest popytowy, mam nadzieję, że ból zbliży mnie do siebie. Używam go jako testu lakmusowego dla siły fizycznej-Czy jestem wystarczająco silny, żeby przez to przetrwać?-i metafora emocjonalnej zwinności-Jeśli poradzę sobie z tym bólem, z pewnością mogę opanować ból złamanego serca. Innymi słowy, kiedy profesjonalni sportowcy wchodzą do jaskini bólu, pokazują widzom, jak bardzo tego chcą; Kiedy wchodzimy do jaskini bólu, pokazujemy sobie własną zdolność do znoszenia.

W 2017 r. Naukowcy z University of Cardiff w Walii studiowali, dlaczego dokładnie ludzie lubią ćwiczyć. „Ból skupia się na ciele, umożliwiając jednostkom na nowo odkrycie swojej cielesności”, czytamy w badaniu. „Powaląc świadomość gryzącą nieprzyjemność, ból zapewnia tymczasową ulgę od obciążeń siebie."

Jasne, ciężkie przejście podczas treningu to Móc Bądź zdrowym sposobem na najnowszy i skontaktuj się ze swoim ciałem. Ale istnieje cienka granica między treningiem konkurencyjnym a uszkodzeniem twojego ciała. Ćwiczenie z zamiar Wejście do jaskini o nieubłaganym zranieniu się może odłożyć nacisk na twoje ciało, prowadząc do obrażeń i braku naprawdę odżywiaj całe siebie. Nie ma żadnego uniwersalnego rozwiązania i chociaż może to zabrzmieć banalnie, Omokha sugeruje słuchanie tego, czego potrzebuje twoje ciało. Czasami czuje się Dobry Przesunięcie się na inny poziom, ale innym razem dzień odpoczynku lub trening o niskiej intensywności będzie się jeszcze lepiej.

Oto, co może oznaczać wzrost Hilit (wysoka intensywność, niski wpływ). A przy okazji, oto jak długo musisz ćwiczyć, aby „wysoko” się zaczęło.