Dlaczego „suche SMS-y” może tak szybko zabić nastrój i jak go wskrzesić, według terapeutów

Więc co mamy zrobić z suchymi tekstami w naszym życiu? Poniżej terapeuci dzielą się wglądem na to, dlaczego ludzie mogą przede wszystkim wchodzić w suche wysyłanie SMS -ów (aby pomóc ci zrozumieć, skąd pochodzą), dlaczego może to poczuć się tak frustrujące na zakończeniu otrzymania i co możesz zrobić, aby wycisnąć sok te suche rozmowy.

Dlaczego i tak ktoś miałby angażować się w suche SMS -y?

Decyzja osoby o podzieleniu się wyłącznie absolutnym minimum przez tekst ułatwia zastanowienie się, co ukrywa lub wstrzymują się i dlaczego. Ale według terapeutów relacji odpowiedź na temat tego, dlaczego ktoś jest suchy, może mieć z nimi więcej wspólnego niż rozmowa.

„Sposób, w jaki te proste wiadomości brzmią w ich głowie, może być znacznie bardziej przyjazny, niż się spotykają.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta relacji

Na początek zawsze istnieje potencjał, że ktoś naprawdę jest po prostu zajęty i nie ma czasu na dodanie więcej niuansów do swoich tekstów lub po prostu czuje, że SMS -y powinno dotyczyć tylko podstawowych wiadomości (na przykład czas, w którym gdzieś przybywają) I nic więcej, mówi Earnshaw. W takim przypadku mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że ich teksty można czytać jako bez emocji lub roboty. „Sposób, w jaki te proste wiadomości brzmią w ich głowie, może być znacznie bardziej przyjazny, niż się faktycznie napotykają”, mówi EarnShaw.

Na głębszym poziomie możliwe jest również, że suchy Texter może zmagać się z komunikowaniem się przez tekst do tego stopnia, że ​​czują się komfortowo dzieląc się krótkimi odpowiedziami. „Suche teksty mogą cierpieć z powodu lęku społecznego i mieć trudności z przekazaniem swoich myśli i uczuć poprzez pisemne słowo”, mówi psychoterapia Anita Astley, LMFT, autorka nadchodzącej książki Nieznisz*swoje życie i relacje.

Pomijając przyczyny osobiste, możliwe jest również, że suche SMS -y jest odzwierciedleniem tego, jak postrzegają twój związek. W końcu najbardziej złoczyńczonym z suchych tekstów jest teraz infrastusie „k” (dosłownie skrót skrótu ok) z powodu prawie nieistniejącego wysiłku, jakim wymaga wysyłania. Inne suche teksty mogą być stosowane podobnie przez ktoś, kto nie chce wlać jakiegokolwiek prawdziwego wysiłku do rozmowy-a co za tym idzie, związek, mówi Astley: „Może to być ich sposób na dystansowanie się od ciebie poprzez sabotowanie udanej komunikacji komunikacyjnej."

W ten sposób suche SMS-y mogą skręcić w kierunku zachowania pasywno-agresywnego. Zamiast po prostu mówić, że są bezinteresowne lub wyrażają bezpośrednio swoje skargi, suchy Texter może „wstrzymywać się na zakończenie rozmowy jako środka, aby pośrednio wyrazić swój gniew lub zdenerwowanie”, mówi Astley.

Psychologiczne powody, dla których suche SMS -y są tak frustrujące

W wielu przypadkach suche teksty są denerwujące po prostu z powodu faktu, że brakuje im kontekstu, pozostawiając pytanie, co naprawdę powiedziano. Ale w innych przypadkach możesz nie wątpić w zamiar tekstu (na przykład „pewny” długoterminowego przyjaciela prawdopodobnie oznacza po prostu „pewny”), a jednocześnie czujesz się sfrustrowany tym, co zostało powiedziane (i niewypowiedziane).

Jeden z powodów, dla których dotyczy oczekiwania wzajemności w zdrowym związku. Jeśli wysyłasz długie, opisowe teksty pełne emoji, a przyjaciel lub partner odpowiada z krótkimi, suchymi tekstami, może się wydawać, że nie wkładają tak dużego wysiłku w interakcję, jak ty, mówi psychiatra Nina Vasan, MD, MBA, dyrektor medyczny na Mental Wellness Platform Real. „To może sprawić, że czujesz, że nie jesteś priorytetem i że twoje pragnienie komunikowania się i kontaktu z drugą osobą jest jednostronne."

„Gdy ktoś ignoruje jedną z naszych ofert na połączenie, może to być niepokojące dla nas część nas, która chce bezpiecznie przywiązać do nich.”-Earnshaw

Nawet jeśli nie spodziewasz się, że będą w pełni odwzajemnić się tekstami, które są równie szczegółowe jak twoje, możesz poczuć, że ich reakcje odrzucają to, co masz do powiedzenia. W tym scenariuszu twój początkowy tekst jest tym, co badacz relacji John Gottman nazywa „licytacją” połączenia (czyli rzeczy, które robimy, aby połączyć się z innymi, takimi jak dzielenie się historią lub zadawanie pytania), a sucha reakcja na nią wydaje się, że wydaje Osoba odwraca się lub ignoruje ofertę, mówi Earnshaw.

„Gdy ktoś ignoruje jedną z naszych ofert na połączenie, może to być niepokojące dla nas, która chce bezpiecznie się do nich przywiązać”, mówi Earnshaw. Nawet gdyby bardzo nie byłoby w stanie zignorować cię w prawdziwym życiu, nadal może wydawać się przygnębiające, aby pozornie oderwać tekst z szybką reakcją.

Może to być również szczególnie wywołujące „jeśli zostałeś uwarunkowany do interpretacji cichego leczenia lub minimalnego wyrażania myśli i uczuć jako sposobu wyrażania zdenerwowania”, mówi Astley. „Jeśli twoi rodzice dali ci ciche leczenie lub zmniejszoną komunikację, aby wyrazić gniew i negatywne uczucia, bardziej prawdopodobne jest, że przeniesiesz to do dorosłości i przyjmujesz założenia o innych, gdy napotykają się z podobnymi doświadczeniami."

Jak ożywić rozmowy z suchym tekstem

Zanim zaczniesz nurkować w taktyce, aby uzyskać suchy tekst, aby był bardziej rozmowny, ważne jest, aby połączyć się z tą osobą i zadawać kilka pytań, czy to naprawdę lubią wysyłać SMS-y i mieć czas na SMS-a, gdy docierałeś do nich , mówi Earnshaw. Jeśli odpowiedź na którekolwiek pytanie brzmi „nie”, lepiej byłoby ustalić komunikację „środkową”, mówi, gdzie piszesz trochę mniej, a oni odpowiadają z nieco większą energią.

W tej rozmowie z suchym Texterem może być również pomocne „bezpośrednio nazwanie sposobu, w jaki ich obecny styl komunikacji jest odbierany”, mówi Dr. Vasan. Mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich styl SMS -ów sprawia, że ​​czujesz się niespotykany lub niedoceniany, a po prostu ucząc się tego, może być zainspirowane do bycia bardziej pełnym odpowiedniej odpowiedzi.

Stamtąd możesz również ustalić jasne oczekiwania komunikacyjne dotyczące SMS -ów, aby oboje jesteś na tej samej stronie, mówi Astley. „Na przykład możesz zdecydować, że odpowiedzi jednoliterowe, jednoliciowe i/lub jedno-emoji nie są dla ciebie akceptowalne i że odłączysz się od rozmowy, jeśli otrzymasz odpowiedzi w ten sposób."

Na końcu możesz również modelować SMS -y, które idealnie chciałbyś otrzymać, i opracować własne teksty wokół rzeczy, które mają tendencję do podnoszenia zaangażowania, takich jak zdjęcia, gify, a nawet notatki głosowe, mówi dr Dr. Vasan. „Podobnie możesz również wysyłać artykuły lub linki do rzeczy w mediach społecznościowych, które sprawiły, że pomyślałeś o nich i zadawali otwarte pytania, które zazwyczaj zachęcają do dłuższych i bardziej zaangażowanych odpowiedzi”, mówi, mówi.

W każdym razie jednak ważne jest, aby pamiętać, że SMS-y jest nadal tylko jedną formą komunikowania się i z natury jej braku, przy tym. Jeśli partner lub przyjaciel nie zrekompensuje braku niuansów, jakie wiąże się ze SMS -ami, to jest to również bardziej powód, aby kontaktować się z nimi częściej na inne sposoby (co i tak wszyscy moglibyśmy zrobić więcej).