Dlaczego tak ważne jest priorytety snu po uzyskaniu szczepionki Covid-19
Ilość snu, który otrzymujesz, może wpłynąć na zdolność organizmu do wywołania odpowiedzi immunologicznej po szczepieniu, wpływając na poziom opracowywanego odporności. W 2002 r. Naukowcy odkryli, że noc częściowej utraty snu doprowadziła do 50 -procentowego zmniejszenia odpowiedzi immunologicznej na szczepienie przeciw grypie A w porównaniu z odpowiedzią u osób, które utrzymywały regularny harmonogram snu. A badanie z 2012 r. Z 2012 r. Stwierdzono, że krótszy czas snu był związany z niższą wtórną odpowiedzią przeciwciał na antygeny zapalenia wątroby typu B, prawdopodobnie prowadząc do zmniejszonej ochrony klinicznej. Chociaż te badania nie przeprowadzono konkretnie na szczepionce Covid-19, wskazuje to na ogólny związek między snem a odpornością po szczepieniu.
Biorąc pod uwagę skuteczność, trzy szczepionki dostępne obecnie w Stanach Zjednoczonych należą do najlepszych, do których kiedykolwiek mieliśmy dostęp, mówi Dr. Benedykt. Pfizer Biontech, Moderna i Johnson & Johnson Covid-19 szczepionki wynoszą odpowiednio 95 procent, 94 procent i 66 procent, w zapobieganiu skurczu wirusa, który powoduje Covid-19 (a szczepionka Johnson i Johnson jest 85 procent skuteczna w zapobieganiu ciężkiej chorobie z koronawirusa). Ponieważ coraz więcej osób jest szczepionych, a naród działa na rzecz osiągnięcia odporności na stada, zapewniając dobre snu w czasie szczepień może zapewnić jeszcze większą ochronę. Nawet gdy nadal stajemy w obliczu wariantów Covid-19, wszystkie trzy szczepionki pozostają skuteczne przeciwko ciężkiej chorobie i hospitalizacji.
Niedawno administracja Biden ogłosiła swój plan udostępnienia strzałów wzmacniacza dla odbiorców szczepionek MRNA Covid-19 wykonanych przez Moderna i Pfizer-Biontech. Te trzecie dawki są zalecane od sześciu do ośmiu miesięcy, co oznacza, że nawet po uzyskaniu początkowych szczepień może być konieczne priorytetowe sanie po ujęciach przypominających.
„Sen jest zdecydowanie ważną zmienną w równaniu leżącym u podstaw odpowiedzi immunologicznej na szczepienie przeciwko infekcjom wirusowym, w tym Covid-19”, mówi dr Dr. Benedykt. „Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć sen. Przesuwanie e-urządzeń e-emitujących e-emitujących wieczorem około godzinę przed snem, skręcenie wyskakujących wiadomości na smartfonie po pracy po pracy powinieneś zrelaksować. Weźmy poranny prysznic na zewnątrz, aby zrzucić mózg i wzmocnić swoje okołodobowe rytmy, staraj się zatrzymać regularne łóżko i budzić czas-mózg uwielbia przewidywalne wzory i nie martw się o sen."
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
