Dlaczego niektórzy eksperci uważają, że pandemia jest lęgową podstawą zaburzenia stresu przed traumatycznego

Co to jest zaburzenie stresu przed traumatycznego?

„Stres przed traumatycznym jest przewidywanym rodzajem stresu, który odzwierciedla zespół stresu pourazowego w swoich objawach”, mówi dr Alison Block, licencjonowany psycholog i dyrektor Centrum Psychologii Zdrowia w New Jersey. dr. Block wyjaśnia, że ​​w obu przypadkach ktoś może doświadczyć retrospekcji, koszmarów, silnego lęku i obsesyjnie pomyśleć o wydarzeniu. Różnica polega na tym, że w przypadku zaburzenia stresu przed traumatycznego wydarzenie jeszcze się nie wydarzyło. „To, co stało się z wieloma ludźmi podczas pandemii, to to, że staje w obliczu wiadomości o tym, co się dzieje, co może spowodować, że martwią się o to, co się martwią móc Przydarzy się im lub ich bliskim ”-mówi w sposób, który utrudnia funkcjonowanie w ich codziennym życiu.

Dr Roxane Cohen Silver, profesor nauk psychologicznych, medycyny i zdrowia publicznego na University of California w Irvine, mówi, że zaburzenie stresu przed traumatycznego nie jest oficjalnym zaburzeniem psychologicznym w DSM-5 (oficjalny podręcznik stosowany do diagnozowania umysłowego mentalnego warunki zdrowotne). Mówi jednak, że ten rodzaj lęku ma bardzo realne objawy dla tych, którzy go doświadczają. I to też nie jest nowe dla pandemii. „Tutaj, w Południowej Kalifornii, każdego roku istnieje zagrożenie pożarami lasów. Zrozumiałe byłoby, gdyby strażacy odczuwali przewidywany stres w sezonie ” - mówi.

Ponieważ zaburzenie stresu przed traumatycznego nie jest oficjalnie rozpoznane, nie ma wielu badań na ten temat, ale jeden artykuł opublikowany na początku tego roku wykazał związek między stresem przed traumatycznym a martwieniem się o zmiany klimatu. Zmiana klimatu jest problemem tak dużym i złożonym, że jego zbliżające się efekty mogą powodować panikę. Kolejne badanie na temat zaburzeń stresu przed traumatycznego pochodzi z 2014 r. I koncentrowało się na rozmieszczeniu duńskich żołnierzy w Afganistanie. Dr David Rubin, współautor badania, mówi, że żołnierze doświadczyli stresu przed traumatycznego przed pójściem na wojnę, przewidując, co miało nadejść. Doświadczyli go również ponownie po powrocie. Nieco inaczej niż zaburzenie stresu pourazowego, mówi, że ich myśli koncentrują się na tym, co może się z nimi stać na następnej trasie, niekoniecznie retrospekcji lub niespokojnych myślach o tym, co już się wydarzyło.

Ale dr. Rubin twierdzi, że zaburzenie stresu przed traumatycznego może być również wywołane poza wojną. „Jeśli ktoś miał stresujące doświadczenia w domu jako dziecko, może doświadczyć stresu przed traumatycznego na myśl o powrocie do domu na wakacje”, mówi, powołując się na jeden przykład. Dodaje, że pandemia może sprawić, że ludzie są szczególnie podatni. „Z pandemią, a następnie [śmiercią George'a Floyda], wielu ludzi jest na krawędzi” - mówi. „To przyczynia się zarówno do lęku ogólnego, jak i lęku w postaci stresu przed traumatycznego."

Kiedy to coś więcej niż codzienne zmartwienia

Znowu normalne jest, że czuję się bardziej zmartwiony i zestresowany niż zwykle. (Mam na myśli, że tylko spójrz na ten rok.) Jednak dr Dr. Block mówi, że jeśli te zmartwienia i obawy stają się wszechogarniające i utrudniają funkcjonowanie każdego dnia, jest to znak poszukiwania pomocy od profesjonalisty. Istnieje teraz wiele różnych opcji teterapii, które są zwykle bardziej przystępne niż tradycyjne leczenie osobiste, w tym terapia tekstowa, a także sesje cyfrowe jeden na jednego i grupy wsparcia online.

Są też pewne rzeczy, które każdy może zrobić w domu, aby lepiej wspierać dobre samopoczucie psychiczne i chronić przed stresem. dr. Srebro wysoce radzi minimalizować, ile wiadomości konsumujesz. Nadal możesz zostać poinformowany o świecie, jednocześnie sprawdzając wiadomości tylko raz lub dwa razy dziennie-bombardowanie powiadomień o iPhonie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

dr. Block zaleca również dotarcie do systemu wsparcia. „Cokolwiek doświadczasz, nie musisz przechodzić przez to sam” - mówi. Rozmawianie o swoich obawach z rodziną lub przyjaciółmi może pomóc i rozmawiać o rzeczach całkowicie niezwiązanych z twoimi obawami, może również pomóc. dr. Block zaleca również regularne ćwiczenia i medytację, które są powiązane z obniżeniem lęku i stresu.

Nie można zaprzeczyć, że życie w tej chwili nie jest normalne-dla nikogo. Ale wyniszczające przytłoczenie nie powinno być Twoim domyślnym. Skorzystaj z tego czasu, aby zameldować się z sobą i poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. To pierwszy krok na ścieżce do leczenia.

*Nazwa została wstrzymana.