Dlaczego „dieta Hadza” jest reklamowana jako #Geals Gut-Health

Co to oznacza dla Amerykanów? Nasza gama bakterii jelitowych nie jest tak różnorodna, ale naukowcy uważają, że to badanie pokazuje, że brakuje nam, może nie zostać utracone na zawsze. Ponieważ ludzie Hadza byli w stanie ponownie stać się niektórymi drobnoustrojami w zależności od tego, co jedzą, zmiana w naszej diecie może działać w ten sam sposób.

„Myślę, że to odkrycie jest naprawdę ekscytujące” - powiedział dr Lawrence David. „Sugeruje to przesunięcia mikrobiomu obserwowanego w krajach uprzemysłowionych mogą nie być trwałe-że mogą być odwracalne przez zmiany w diecie ludzi."

Nie martw się, nie oznacza to, że musisz rzucić codzienną pracę, aby podjąć styl życia myśliwych-zbiera. Być może będziesz musiał zwiększyć spożycie błonnika.

„Włókno to wszystko, co pozostało na końcu naszego przewodu pokarmowego, w którym mieszkają te drobnoustroje, więc ewoluowały, aby być bardzo dobrym w trawieniu go”, powiedział dr Justin Sonnenburg, profesor na Uniwersytecie Stanford w oświadczeniu. „Hadza otrzymuje średnio 100 gramów błonnika dziennie. Używamy 15 gramów dziennie."

Oprócz zwiększania błonnika, dobrym pomysłem jest również jeść tylko minimalnie przetworzoną żywność i zawsze mieć pod ręką owoce i warzywa w sezonie, dr Samuel Smits, profesor na Uniwersytecie Stanford, powiedział SeeKeker.

Te dodatkowe bakterie dadzą ci jelita, a kiedy nasze drobnoustroje są szczęśliwe, jesteśmy szczęśliwi.

Wypróbuj ten przyjazny dla jelit lody na deser dziś wieczorem. I uważaj, aby nie robić tych trzech codziennych rzeczy, które mogą zniszczyć twój mikrobiom.