Dlaczego te 3 trudne uczucia towarzyszą * Wszystkie * zmiany w życiowym i złym

W tym przypadku pamiętaj, aby odłożyć trochę czasu na przetworzenie tego, jak się czujesz, aby niepokój, żal i strach nie gromadzą się. Avellino sugeruje zauważenie, jak się czujesz i pisać notatkę, przypominając ci o rozpakowaniu go w weekend lub ilekro.

Ale istnieje różnica między przedziałami (co według Avellino jest zdrowe) a unikaniem (co, jak mówi nie). Nie radzenie sobie z tymi uczuciami, które towarzyszą zmianie, może prowadzić do poczucia utknięcia i przytłoczonego, co według Avellino może prowadzić do „w zasadzie stworzenia zapasów bólu."

Ponadto istnienie emocji nie jest problemem ani tym, co powoduje krzywdę; w ostatnim odcinku Well+Good Podcast, Avellino przypomniało, że żywe oznacza „odczuwanie spektrum” emocji i emocji związanych z nieprzyjemnością są również częścią gobelinu naszego życia. Ale kiedy pozwalamy emocjom, takie jak lęk, strach i żal, bez zwracania się do nich lub pracy, zdrowie i dobre samopoczucie, aby cierpieć: „To unikanie sprawia, że ​​czujemy się zestresowani, zachorujemy lub bądźcie tak nasza głowa, której nie śpimy w nocy, a resztę potrzebujemy."

Poniżej, uzyskaj więcej informacji na temat każdego z trudniejszych uczuć, które towarzyszą wszelkim zmianom.

3 trudne uczucia, które towarzyszą wszelkim zmianom w życiu, czy to dobre, czy złe

1. Lęk

Doświadczenie objawów lęku jest „reakcją przeżycia” i może służyć jako zaproszenie do dalszej introspekcji, mówi Avellino: „To szalona energia, która leży na żalu i strachu. Gdy jesteśmy w tym miejscu, jest to wskaźnik, że możemy chcieć „podnieść kaptur” - mówi, odwołując się do potrzeby sprawdzenia, co dzieje się pod powierzchnią. „To naprawdę bardziej początek historii i [sygnałów] mogłem mieć niezaspokojone lub zmieniające się potrzeby, więc pozwól mi się zatrzymać i dowiem się, co może być pod nią."

2. Smutek

Żal może czuć się szczególnie nie na miejscu, szczególnie w trakcie zmiany, z której jesteś szczęśliwy i podekscytowany. Ale nawet jeśli twoja zmiana jest szczęśliwa, nadal możesz pozostawić coś równie szczęśliwego. Na przykład, jeśli po prostu opuściłeś pracę, ponieważ masz ofertę ekscytującej nowej roli, możesz poczuć żal z powodu komponentów swojej przeszłości, którą zostawiasz.

W tym przypadku Avellino sugeruje przetwarzanie żalu poprzez bezpośrednio pracując nad twoimi uczuciami. Korzystając z powyższego przykładu, możesz zastanowić się, jak to było pracować w biurze lub relacje, które zbudowałeś z współpracownikami. Praca nad tymi myślami może pomóc Ci zdecydować, jak iść naprzód. Może zdajesz sobie sprawę, że chociaż nie zobaczysz już swoich współpracowników na co dzień, możesz zrobić datę na stojąco, aby nadrobić kawę, abyś mógł pozostać w kontakcie.

3. Strach

Wracając do układu nerwowego, doświadczamy strachu, ponieważ nie wiemy, jak coś nowego pójdzie, i martwimy się o potencjał niebezpieczeństwa. Kluczem do radzenia sobie ze strachem jest angażowanie się w to; Kiedy pracujemy przez strach, staje się bardziej znajomy. „Możesz odebrać element zaskoczenia” - mówi Avellino. „Strach może być nadal twardy lub bolesny, ale nie będzie się wydawać nowy lub niezbadany."