Dlaczego możesz mieć ochotę sikać na swój okres
Częstsze sikują w twoim okresie coś, o co należy się martwić?
Jeśli częste oddawanie moczu w twoim okresie zdarza ci co miesiąc, to normalne. W przeciwnym razie może to być znak innego problemu. „Jeśli jest to nowe wydarzenie, zobacz lekarza, aby upewnić się, że częste oddawanie moczu nie jest oznaką innego problemu”, dr Dr. Dunham mówi. „Infekcje dróg moczowych, a czasem infekcje przenoszone drogą płciową, mogą się pojawiać."
RACZ zgadza się, że trwające kwestie moczowe, które pogarsza się z każdym okresem-zwłaszcza jeśli wymaga niemożności faktycznej golowania, powinieneś skontaktować się z dostawcą, ponieważ Problemem może być. Zauważające ból podczas sikania, krwi w moczu lub innych objawów, które negatywnie wpływają na twoją jakość życia, są również oznakami. Dunham dodaje.
Kiedy oceniasz, czy nadmierne oddawanie moczu w okresie jest czymś, o co należy się martwić, powinieneś najpierw monitorować swoje typowe wzorce, aby uzyskać podstawowe informacje o nawykach własnego ciała (i pęcherza). To, co jest normalne dla kogoś innego, może nie być dla ciebie normalne.
Ile razy powinienem sikać dziennie?
Nie ma twardej i szybkiej „normalnej” liczby na czas, kiedy osoba powinna iść numer jeden każdego dnia. Połączenie biologii i życia nawyków określa, że wiele osób musi oddać oddawanie moczu każdego dnia, a jej zdolność do trzymania siusiu.
„Podobnie jak reszta naszego ciała, istnieje wielka różnorodność zdolności naszego pęcherza do przechowywania moczu”, Urolog Arnold Sholder, MD, wcześniej powiedział Well+Good o trzymaniu siusiu. „Różnice te są związane z wielkością pęcherza, grubością ściany pęcherza i różnicami wpływów neurologicznych. Te odrębne cechy pozwalają niektórym ludziom trzymać mocz dłużej niż inni."
Inne czynniki, takie jak spożycie płynu--ile i jakiego rodzaju płynu pijesz,-wpływa na ilość siusiu. Moletyki, takie jak alkohol, kawa i napoje gazowane, mogą zwiększyć potrzebę.
To powiedziawszy, normalny zasięg znajduje się gdzieś w okolicy około 8 razy dziennie.
„„ Normalna ”liczba razy siusiu każdego dnia może się różnić w zależności od objętości płynu i jakiego rodzaju płynu”, Karyn Eilber, MD, urolog certyfikowany zarząd Szpital, wcześniej powiedział Well+Good o wzorach siusiu. „Jednak oddawanie moczu więcej niż osiem razy w ciągu 24 godzin, zakładając, że brak nadmiernego spożycia płynu jest ogólnie uważane za nadmierne."
Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest ilość siusiu. Twój pęcherz może pomieścić około trzech filiżanek płynu, więc kiedy siusiasz, powinieneś całkowicie opróżnić pęcherz z tą ilością.
„To, co nie jest normalne, jest często oddawane moczu z zaledwie kilkoma łyżkami moczu” - mówi dr Dr. Eilber. Jeśli tego doświadczasz, możesz porozmawiać z lekarzem i sprawdzić, czy uważają, że jest to uzasadnione sprawdzenie infekcji dróg moczowych, zespołu nadaktywnego pęcherza lub problemów z prostatą.
Czy wszystko może zapobiec lub zmniejszyć potrzebę sikania w ciągu twojego okresu?
Jeśli jesteś zajęty tak jak ja, wiesz, jak denerwująca podróż do łazienki może być co godzinę-i jak ważne jest, aby jej nie trzymać. Na szczęście są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoją potrzebę.
Uwodnienie
Unikanie retencji płynów w miarę możliwości może faktycznie pomóc, jeśli potrzebujesz sikać w ciągu okresu. Aby zminimalizować retencję płynów przed okresem, dr. Dunham mówi, że powinieneś zwiększyć spożycie płynów i pozostać dobrze hydralizowanym. „Unikanie słonych pokarmów pomaga również zmniejszyć zatrzymywanie płynów. Jedzenie bardziej chrupiących warzyw i mniej przetworzonej żywności może pomóc w przenoszeniu płynów przez nasze systemy.„Oprócz wody pitnej, Racz zaleca przyjmowanie Advil lub Ibuprofen w celu pomocy w skurczach.
Hormonalna kontrola urodzeń
Możliwe jest również bezpośrednio zająć się hormonami. „Innym sposobem zapobiegania zanurzeniu progesteronu jest przyjęcie połączenia antykoncepcyjnego i tłumienia hormonalnych wzlotów i upadków regularnego cyklu”, Dr. Dunham mówi. Przyjmowanie „pigułki” może pomóc na różne sposoby. „Kontrola urodzeń jest bardzo skuteczna w łagodzeniu skurczu, a bardzo bolesne okresy mogą być oznaką podstawowego problemu”, mówi Racz.
Ćwicz Proaktywne Zdrowie pęcherza przez cały miesiąc
Utrzymanie odpowiedniego zdrowia pęcherza przez resztę miesiąca może również pomóc, jeśli będziesz musiał sikać więcej w okresie. Jeśli pęcherz jest już nadaktywna, okres może po prostu dodać paliwo do zawsze działającego do łazienki. Unikaj zarówno trzymania siusiu, jak i próby siusi.„Robienie tego” może wysłać wiadomość do twojego mózgu, że jest to prawidłowy objętość dla twojego pęcherza, aby mieć wrażenie, że trzeba oddać mocz, prawie szkolenie pęcherza w celu unieważnienia w mniejszych objętościach ”, urolog z zarządem Lamia Gabal, MD , wcześniej powiedział Well+Good o sprawiedliwym na wypadek, gdy siusiu.
Tymczasem „przewlekle trzymanie w siusiu może nadmiernie rozebrać pęcherz i prowadzić do osłabienia mięśni pęcherza”, dr. Gabal mówi. „Może nauczyć twoją dno miednicy i zwieracza pozostać zakontraktowanym i nie być w stanie się zrelaksować, nawet jeśli nadejdzie czas siusiu, co nazywamy„ dysfunkcyjnymi pustkami ”, i może powodować uszkodzenie nerek w perspektywie długoterminowej.
Oprócz odpowiedzi na wezwanie natury, możesz proaktywnie pracować nad zdrowiem pęcherza, wzmacniając podłogę miednicy. Siła dna miednicy jest tym, co zapobiega nietrzymaniu moczu. A mocna podłoga miednicy może również, sprzeczno.
„Możesz„ wyszkolić ”swój pęcherz, próbując uniknąć oddawania moczu z pierwszym pragnieniem, wykonując ćwiczenie Kegel”, dr Dr. Gabal mówi. „Może to spowodować relaks pęcherza i może opóźnić pustkę."
Przede wszystkim jednak będziesz musiał to wystawić. Serchy ciągle w okresie nie jest zabawą, ale przynajmniej trwa tylko tydzień lub mniej, słusznie?
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Robinson, Dudley i in. „Wpływ hormonów na dolny dróg moczowy." Menopause International tom. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
