Dlaczego powinieneś jeść śniadanie przed i po.M. Trening, według Anny Victoria

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Anna Victoria i inni guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Anna Victoria
Założyciel Fit Body Guides; Fenom fitness na Instagramie

Budzę się o 6 A.M. I Pij 16 uncji wody. Picie wody po przebudze.

Potem śniadanie. Ponieważ jest to śniadanie przedtreningowe, ważne jest, aby mieć zrównoważony posiłek, który ma zarówno białko, jak i węglowodany. Mam mniejsze porcje niż w normalnym śniadaniu, ponieważ muszę szybko strawić i dostać się na siłownię. To mógłby być Albo shake proteinowy i porcja płatków owsianych, albo dwa jaja twarde i banan.

Chociaż mogę wykonywać treningi Fit Body Purides (FBG) w domu, lubię ćwiczyć na siłowni, Więc kieruję się tam, gdy tylko trawię się typowo około 30 minut po przekąsce i 60 minutach po pełnym posiłku. Po szybkim rozgrzewce i lekkim odcinku rozpoczynam trening FBG.

Podczas moich treningów słucham kilku moich ulubionych artystów, takich jak Rihanna, Beyoncé i Selena Gomez-[Zwykle na] iTunes Pop Radio. Po treningu, Kiedy jem śniadanie, słucham Michaela Bublé, aby zrelaksować się Zanim zacznę dzień pracy.

Około 8 rano.m, wracam do domu i jem pełne śniadanie. Zwykle moim ulubionym śniadaniem są jajek, ale czasami może to stać się trochę nudne. W tej chwili zacząłem eksperymentować z dodawaniem różnych warzyw. Następnie w części węglowodanów będę miał płatki owsiane. To jest moje ulubione jedzenie z całego dnia. Dodam mleko kokosowe, łyżeczkę cynamonu i jagody, jagody goji lub żurawinę. To jest takie dobre!

Jedną rzeczą, którą często słyszę od ludzi, którzy robią poranne treningi, jest to, jak zmęczeni są przez resztę dnia. Właśnie dlatego zjedzenie śniadania lub przekąski przed treningiem i pełnym śniadaniem zaraz po treningu jest tak ważne: twoje ciało potrzebuje żywności na paliwo i energię, zwłaszcza węglowodany.

Potrzebujesz jeszcze kilku opcji, aby wydostać się z ruty? Wypróbuj ten „nadludzki śniadanie” lub Star Yogi Tara Stiles 'Morning Smoothie.