Dlaczego powinieneś ćwiczyć ten ajurwedyjski rytuał przeciwstarzeniowy przez całą zimę

• Fiolka lub pojemnik bezbłędny lub bez BPA

• 3-4 stare ręczniki, które nie masz nic przeciwko super tłuste i poplamione

Notatka: Jest to ogólnie uważane za idealne ćwiczenie Abhyanga rano, aby uwolnić toksyny, które zgromadziły się w nocy i odmłodzić na cały dzień. Ale o każdej porze dnia jest w porządku-osobiście robię to wieczorami, ponieważ moje poranki są chaotyczne z dzieckiem i życiem i wszystkim.

Jak zostać a w domu Abhyanga Pro w 7 krokach

1. Wlej około dwóch łyżek oleju sezamowego do mniejszego szklanego lub bez BPA pojemnika i zamknij to. Uruchom pojemnik pod gorącą wodą przez kilka minut, aby ogrzać olej.

2. Aby uniknąć poślizgu, usiądź na podłodze lub krzesło w pobliżu prysznica. Nałóż część rozgrzanego oleju na ręce i masuj całe ciało przez pięć do 10 minut, stosując równomierne ciśnienie. Dokładaj lżejszego ciśnienia na wrażliwe obszary, takie jak górny tułów, piersi, serce i obszar brzucha. Używaj ruchów okrągłych nad zaokrąglonymi obszarami, takimi jak stopy i skóra głowy oraz proste, dłuższe uderzenia na kończyny.

3. Specjalny czas na brzuch: zacznij po prawej stronie, a następnie wykonaj okrągły ruch w górę, w poprzek i w dół lewej strony brzucha, Powtarzanie kilka razy. Uważa się, że pomaga wspierać trawienie.

4. Następnie masuj podeszwy stóp i dłoni dłoni. Nie zapomnij o swojej twarzy, uszach i szyi. (Jeśli masz nadmiernie tłustą skórę i martwisz się wypryskami, zawsze możesz uniknąć twarzy.)

5. Masuj skórę głowy. Ayurveda uczy, że stopy i skóra głowy są najważniejszymi obszarami do stymulacji dotyk-tak, nawet jeśli, podobnie jak ja, myjesz włosy tylko raz lub dwa razy w tygodniu, nie pomijaj tego kroku! Najpierw zmyj ręce, a następnie masuj głowę, bez oleju.

6. Kiedy skończysz, upewnij się, że wcierałeś olej jak najwięcej. Ręcznik z nadmiaru oleju, szczególnie na nogach, przed próbą chodzenia lub prysznica! Idealnie poczekaj co najmniej 10 minut. Możesz myć zęby, ciągnąć olej lub cokolwiek innego. (Mój nauczyciel ajurwedyjski powiedział, że możesz ćwiczyć, ale szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie, aby joga czuła się tak „lepka” -eek!)

7. Następnie weź gorący prysznic. Ciepło z treningu lub prysznica pomoże olejowi przeniknąć przez zernmalnie, co uważa się, że pomaga wzmocnić łączne tkanki skóry i utrzymuje je. Pod prysznicem używaj mydła tylko na prywatnych częściach i pachach, ponieważ nadmierne użycie mydła może rozebrać skórę wilgoci. Po oderwaniu się na skórę znajdziesz cienki warstwę oleju, która pomoże ci pozostać nawilżonym i chronionym, jednocześnie utrzymując ciepło mięśni przez cały dzień. Kolejny bonus w zimnych miesiącach!

Kimberly Snyder, CN, jest członkiem Well+Good Wellness Council, naszego ręcznie dobranego całościowego składu zdrowia, który daje najlepszą radę.

Jest także celebrytą dietetyką i New York Times Najlepszy autor Rozwiązanie detoksykacyjne piękności, Beauty Detox Foods I Piękna moc detoksykacji, i współautor radykalnego piękna, z Deepak Chopra. Jej popularny blog kosmetyczny, Kimberlysnyder.Com, zawiera inspirowane ajurwedyą przepisy i produkty---jest także twórcą Bio Bio, organicznego soku, koktajlu i firmy.

O czym Kimberly powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].