Dlaczego powinieneś troszczyć się o różnicę między butami „biegania” a „treningiem”
Jeśli chodzi o główny cel tej odmiany, Edwin Wealth, trener poziomu 3 plus w Equinox, zauważa, że jego nazwa mówi wszystko. „Buty do biegania są niezbędne dla działanie Ponieważ mają odpowiednią amortyzację, abyś mógł walić w chodnik - wyjaśnia. Ale ponieważ Walking używa tej samej podstawowej mechaniki na pięcie, Samuel Malloy, MD, dyrektor medyczny na brytyjskiej platformie-medycznej platformy Dr Felix, dodaje, że możesz użyć tych bardziej pluszowych opcji również do tego rodzaju treningu. (I, dla jasności, ta modalność Jest trening.)
Przed zamówieniem butów do biegania upewnij się, czy potrzebujesz neutralnego lub wspornika (rozróżnienie jest kluczowe!). Następnie kupuj kopnięcia, które są dla Ciebie odpowiednie.
Neutralne buty do biegania
Kup teraz Brooks Ghost 11 120 USD Kup teraz Asics Gel Cumulus 21 120 USD Kup teraz New Balans Fresh Foam Beacon 90 USD
Buty wsparcia
Kup teraz sauukony przewodnik kobiet ISO 2 120 $ Kup teraz Brooks Adrenalina GTS 19 130 $ Kup teraz ASICS Gel Kayno 25 $ 110A co z butami treningowymi?
Możesz rozważyć trening butów za swoje odpowiednika do biegania opartego na przebiegu. Oprócz faktu, że oba niezbędne są koronki (a nawet to mógł zmiana), mają niewiele więcej wspólnego. Możesz natychmiast zidentyfikować but treningowy, ponieważ przyciągnie całą stopę blisko ziemi i będzie niesamowicie lekki do trzymania w dłoni.
„Buty treningowe są przeznaczone do ruchu bocznego, a także do ogólnej wszechstronności. Potrzebujesz ich podczas podnoszenia ciężarów, treningu, aerobiku i cokolwiek innego, w którym uczestniczysz. Greuner mówi. Buty sportowe, które są zbyt wspierające podczas ruchów, takich jak kucanie, podnoszenie, a nawet ławki, utrzymają cały łańcuch mięśni od stóp od stóp, angażując się w ćwiczenie, mówi bogactwo. Więc jeśli chodzi o wszelkie działania, które możesz zaklasyfikować jako „trening”, a nie „bieg” lub „spacer”, dr. Greuner mówi, aby wybrać opcję obuwia światła jako piór. Wszystkie trzy poniżej mają pieczęć zatwierdzenia Well+Good Editors.
Buty treningowe
Kup teraz Under Armour Tribase Reign Buty treningowe 120 $ Kup teraz Reebok Nano 9 130 $ Kup teraz Nike Free 8 110 $
Co może się stać z twoim ciałem, jeśli ćwiczysz w niewłaściwych butach?
„Noszenie niewłaściwego rodzaju butów może prowadzić do obrażeń, zwłaszcza jeśli masz inne problemy z stopą, takie jak płaska stopa”, dr Dr. Mówi Malloy. „Ważne jest, aby Twoja stopa była wspierana we właściwy sposób dla ćwiczeń, które wykonujesz.„Na przykład zapalenie powięzi podeszwowej jest zapaleniem tkanek łącznych w podeszwach, które możesz rozwinąć w wyniku niewłaściwego rodzaju buta, który nadmiernie stresuje miękkie części stopy. Gdy już go przejdziesz, całkowite wyzdrowie Tylko Prawo dla Ciebie. (Wiesz, w stylu Kopciuszka.)
Oprócz bezpośredniego wpływu na stopy, dr. Grener ostrzega, że nieodpowiedni but może wyrzucić całe ciało z uderzenia, prawdopodobnie prowadząc do obrażeń w kostkach, goleniach i nogach. Aby dodać zniewagę dosłownemu obrażeniu, pozostaniesz także w ciągu codziennych treningów. „Obracanie kostek, skręcanie kolana, dokuczliwych pęcherzy i innych obrażeń może wystawić cię w planie treningu. Ponadto twoje zestawy, powtórzenia i szkolenie nie będą tak skuteczne ” - dodaje.
Wynos? „Zajmij się swoimi stopami, a oni będą się tobą opiekować”, dr Dr. Mówi Malloy.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
Pierwotnie opublikowane 27 sierpnia 2018 r. Zaktualizowano 12 czerwca 2019.
